好多男生在生活當中由於工作和生活習慣等各方面的原因， 會出現肥胖的情況， 這也是一種讓男生感覺到苦惱的現象， 主要是對平時的生活會有嚴重的影響， 而且在得病後， 患者也會感覺到特別的麻煩， 大家也都知道肥胖也是會引起各種疾病的， 所以說男性瘦身也特別重要， 下面我們來瞭解一下男生瘦身減肥方法有什麼？
1、三餐飲食攝取量
飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好， 並且要含有足夠的水果和蔬菜。 正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果， 要做到各方面營養齊全，
更重要是少吃高熱量食物， 即使應酬聚餐也要多吃蔬菜， 秘訣是先吃蔬菜， 大約3分飽後， 再吃其他食物， 以確保蔬菜攝取量充足。 此外， 酒能避則避。 “拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習， 現代上班族要突破傳統， 改變這項危害健康的交際觀念， 非不得已， 淺酌也能賓主盡歡。
2、改變工作習性
既然無法按時運動， 已是苦情上班族的宿命， 男生便要懂得利用空檔， 例如電腦在跑檔案， 起身動一動， 走路去倒杯水， 送公文， 也算運動， 儘量每工作30分鐘， 活動5分鐘。
在身體保持運動時， 就會消耗身體的熱量， 每天上下班能騎車就不開車， 能走路就不騎車， 平時不作電梯， 多走走樓梯等， 這樣也能幫助你消耗更多的熱量。
3、生活作息正常
不要熬夜是重點， 工作能早起做， 就早起做， 非不得已， 熬夜工作絕對要克制食量， 不要一時心煩氣躁， 猛吃垃圾食物， 體重常因此增加。
4、養成運動習慣
工作至上的男生， 別再讓工作啃蝕你的健康， 尤其是結婚的男人， 經常因家庭和工作的雙重壓力， 放棄原本最愛的休閒運動。
5、飯後一定要活動
正常人肥胖的原因不是吃的太多， 就是運動的少。 所以在我們進餐之後， 可以再食物還沒有完全消化之前， 我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運動。 否則我們的身體很容易， 就會堆積脂肪。 因此， 飯後我們要想辦法， 讓自己活動起來， 讓熱量儘快的消耗掉。 所以， 飯後我們可以選擇洗完做做家務活， 或者出去散散步什麼的，
以上就是關於男生瘦身減肥方法有什麼的介紹， 肥胖的情況已經成了好多朋友特別苦惱的事情， 不但和平時的生活習慣有關係， 而且還和平時的飲食習慣有重要的聯繫， 在減肥瘦身的時候一定要注意自己的飲食和生活習慣調理的方法。
