美麗的外表是所有女性朋友都嚮往所擁有的， 而當今社會對於美麗的詮釋無非就是白皙透亮的肌膚。 因此美白是現代女性朋友非常關注的一個話題， 那麼怎樣美白呢?下面小編就來為大家介紹一些美白的小知識。
怎樣美白
1、不能缺早餐
很多人認為不吃早飯可以減肥， 殊不知， 吃早飯是可以更快的燃燒脂質十分重要的一個環節。 因為早餐在飲食的計畫中， 起著決定性的作用。 通常我們在處於睡眠的狀態下， 新陳代謝的速度會達到有史以來最低點。
隨著清晨的蘇醒， 新陳代謝會逐漸回復正常水準。
2、不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時， 你得對自己說：“睡眠不足， 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5～6小時的人， 平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。
當人的正常睡眠時間一旦被剝奪的時候， 身體會不自覺的產生大量的抗壓激素， 從而減緩新陳代謝的速度， 通常也會增強第二天對飲食的需求。
如果早晨必須7點起床， 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視， 可以泡個熱水澡， 或者讀本不錯的小說。
3、不能缺牛奶
一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇， 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。
它充當著催化劑， 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐， 蔬菜， 穀類食品食用， 會更好地發揮效果。
4、不能缺蜂蜜
周所周知， 蜂蜜對人體的好處是非常多的。 蜂蜜是人體細胞最忠實的捍衛者， 不信可以問問自己， 麵包塗蜂蜜是不是你所喜歡吃的早點。 大家可以選擇使用深暗顏色的蜂蜜， 而不是用淺色的蜂蜜。
據美國一項研究發現， 深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效， 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處， 能預防心臟循環系統的疾病。
5、不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分， 例如：清晨20分鐘的力量練習， 晚飯後半小時的散步， 新陳代謝的速度將會增大一倍。
就是說分階段練習， 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走， 同樣會收效。 但是不要走入這樣的一個誤區， 不要認為運動一秒都會奏效的。
6、不能缺粗糧
一項最新的科學研究表明， 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量， 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測， 來研究纖維素在減肥過程中所起的作用。
結果是：經常吃健康， 未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，
隨著體內糖分的增加， 也會使胰島素吸附脂肪的能力增加， 從而使體內的脂肪堆積。
7、不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下， 身體不會產生抗壓激素， 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下， 緊張的情緒得到了釋放， 受壓的肌膚也獲得了休憩感。
因此， 不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
8、不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時， 新陳代謝的水準， 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
在咖啡因的作用下， 身體只會吸收一半的水分。
9、不能缺精神食糧
誰想腦子靈， 思維敏捷和工作效率高， 誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。
核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品， 因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
美白的方法
1.每天起床喝2杯水， 其中一杯加些鹽巴， 可以清腸胃。
2.睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕後， 敷在臉上20分鐘， 每週3次， 您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!
3.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳， 回到家記得要馬上卸妝。
4.據醫學報導， 陽光中的紫外線， 除了一般人所知的UVA及UVB外， 還有 所謂的UVC， 平常有陽光出現的日子， UVC及UVB易造成曬傷， 但可別以為陰天就不需防曬了， 因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害， 因此 最好還是撐傘， 才能防止老化的提早發生喔!
5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
8.用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
9.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦!
總結：通過上述的文章對怎樣美白和美白的方法等有關內容的具體介紹，各位美眉們，你們是否已經將文章中的這些美白的秘訣都記在心裡了呢，如果你覺得這些方法可以改善你的肌膚，那麼請不要忘了分享給更多的朋友哦。
5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
8.用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
9.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦!
總結：通過上述的文章對怎樣美白和美白的方法等有關內容的具體介紹，各位美眉們，你們是否已經將文章中的這些美白的秘訣都記在心裡了呢，如果你覺得這些方法可以改善你的肌膚，那麼請不要忘了分享給更多的朋友哦。
