坐月子注意事項 女人坐月子的正確方法

女人坐月子期間， 有很多需要注意的地方， 比如不能洗頭， 不能吹空調等等， 那麼， 你知道女人坐月子注意事項有哪些呢?女人應該如何科學坐月子呢?下面我們一起來看看女人坐月子吃什麼好呢?趕緊來瞭解一下吧!

女人坐月子的時候， 雖然很難受， 但是， 只要你掌握正確的坐月子的方式， 也能輕鬆度過這段難熬的日子哦!

1、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產後一個月按周劃分， 每週根據需要， 吃不同的食品：

第一周， 主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外， 每天喝生化湯， 吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)， 渴了就喝止渴飲料， 如荔枝核、山楂片等， 或煮開的米酒。 任何菜都不能放水， 用米酒煮開代替。 不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)， 不能放醋(醋會使骨質變軟)， 不能放醬油(道理同鹽)。

第二周， 主要增強骨質和腰腎的功能， 恢復骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉， 有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產， 還要再喝一周生化湯)。 禁忌同上， 也不要吃鹹菜， 泡菜， 味曾湯。

第三周到一個月， 這時候， 該排的已經排完， 主要吃麻油雞補身體。 千萬記得， 排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收， 否則堆積在身體裡， 成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱， 中醫講虛不受補， 吃了吸收不了， 只會加重身體的負擔。

女人坐月子的三個階段， 你知道有哪些了嗎?那麼， 女人坐月子的生活注意事項有什麼呢?下面我們來看看坐月子需要注意什麼呢?

2、坐月子的生活

1、安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為休息， 在這段期間內， 產婦周圍的親戚， 如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等， 都應同心協力的來照顧產婦， 不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產， 甚至是小產， 都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養三十天， 剖腹產、自然流產或人工流產者， 更須延長休養的天數至四十天以上!

2、臥床二周

產後二周內為子宮收縮最快速的時候， 此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大， 一但生產， 子宮成為真空狀態，

內臟因不再受壓迫而變的非常松垮， 若產後即常坐起或走動， 因地心引力的關係， 將造成松垮的子宮及內臟收縮不良， 引起內臟下垂， 而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。 所以產後二周內， 除了吃飯及上廁所之外， 其餘時間， 不論是白天或是晚上， 均應臥床休息。

3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」

利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀， 是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹， 達到調整體型的目的!

坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」， 因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源， 並會因此而產生小腹， 故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，

而若原本即為內臟下垂體型者， 亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶， 長約1200公分， 寬為15公分， 每人須準備二條以便替換。 因產後須熱補， 容易流汗， 若汗濕時應將腹帶拆開， 並將腹部擦乾， 再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。

若汗濕較嚴重時， 則須更換乾淨的腹帶， 綁法請參考「腹帶的綁法」。 如果使用一般一片粘的束腹或束褲， 不僅沒有防止內臟下垂的效果， 反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢， 使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型， 請特別注意!

4、嚴禁洗頭， 但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的， 單看之前與之後子宮的大小就知道，

因此， 在生產後要使子宮儘快恢復原狀。 而要想子宮儘快的恢復功能， 最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出， 如果能使子宮成為真空狀態， 則賀爾蒙的分泌將會特別活躍， 子宮的功能亦會比懷孕前更好!

而洗頭， 將會嚴重影響產後惡露的排除， 只要頭皮一受涼， 子宮裡的汙血馬上會凝結成血塊不易排出， 就算馬上吹幹也不允許， 況且用吹風機來吹頭， 是很容易引起頭風及頭痛的。

而子宮內的廢血若不清除乾淨， 就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調， 進而產生許多併發的症狀， 所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭， 以免後患無窮!

5、二周內不可洗澡， 但需用正確的方法擦澡

為了避免受涼，產後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。

6、不可吹風，不論是熱風或冷風

產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風!

8、不可碰冷水

產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。

女人坐月子的時候，有些禁忌千萬不能犯，否則後果不堪設想，以後也會遭到應有的懲罰，因此，要注意哦!

結語：通過上文的介紹，你知道女人坐月子應該注意什麼了嗎?在生活中，女人坐月子是一件很重要的事情，如果月子做不好，以後會落下病根的，因此，女人應該重視月子期間保養，希望能夠幫助到大家哦!

為了避免受涼，產後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。

6、不可吹風，不論是熱風或冷風

產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風!

8、不可碰冷水

產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。

女人坐月子的時候，有些禁忌千萬不能犯，否則後果不堪設想，以後也會遭到應有的懲罰，因此，要注意哦!

結語：通過上文的介紹，你知道女人坐月子應該注意什麼了嗎?在生活中，女人坐月子是一件很重要的事情，如果月子做不好，以後會落下病根的，因此，女人應該重視月子期間保養，希望能夠幫助到大家哦!