拒絕心理問題 上班族五大心理保健招數

上班族是一個壓力很大的群體， 他們需要面對的除了工作、生活的雙重考驗。 因此， 在上班族當中， 有很多人都因為不堪重壓， 緊張的生活狀態， 受到了心理疾病的侵襲。 面對這樣的現狀， 其他的上班族朋友們就應當趕緊行動起來， 積極進行心理保健了。 那麼具體上班族的心理保健方法都有哪些呢？下面小編就為大家一一揭曉。

一、友善術

美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現， 易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍， 由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。

這是因為， 友善的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態， 可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等， 而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態， 從而提高肌體的控病能力。 而不友善的女性往往怨天憂人， 動輒怒氣中燒， 從而引起腎腺素等應激激素大量釋放， 使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊， 導致不良情緒加劇， 造成心理、行為的惡性循環。 因此， 提倡友善的處世方法， 是現代白領麗人尤為要注重的。

二、寬心術

即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境， 使自己始終保持心情舒暢的狀態， 以達到健康益壽之目的。 如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，

整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活， 所看到的社會都是陰暗和骯髒， 久而久之， 這個人就會喪失對生活的審美觀， 心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。 這樣的人， 無論走到哪裡， 其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。 為此， 白領麗人要做一個有正確價值觀的女人， 就應該有良好的心理素質， 做到心胸豁達， 淡於名利， 對周圍的人寬宏大度。 沒有危機， 少了是非， 她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。

三、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式， 祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。 隨著生活的安定和富裕， 人們的飲食起居比過去有很大改善， 吃講營養， 住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。

患逸病的人， 大多“飽食終日， 無所事事”。 百無聊賴， 起居無常， 不是發懶貪睡， 就是閑坐不動。 民間諺語所說：“坐了等瞌睡， 睡了等病來。 ”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞， 重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。 應根據自身條件， 選學一二門藝術， 每日安排一些家務和體育鍛煉， 促進健康。

四、敬業術

有關專家認為， 敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。 在工作上具體表現為以下4個方面：（1）樂於工作， 並能從工作中獲得滿足感；（2）能在工作中與他人建立和諧關係， 且樂於與人交往， 對人的態度是正面的態度多於反面態度；（3）對自己所從事的工作有適當的瞭解， 並樂觀積極， 願意努力發掘其身心智潛能， 對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑；（4）對工作中的問題，

能用實效之法謀求解決。

五、安詳術

白領麗人生理現象， 表現在日常生活中， 大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊， 且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒， 用一句話來概括， 就是缺少安詳。 尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人， 表現更為突出。 這些雖是生活變化引起的神志異常， 但若不加強自身修養， 則將對白領麗人的健康構成影響， 導致疾病的發生。 因此， 其養生的方法， 主要是安定情緒， 保持思想清淨， 不貪欲妄求， 精神內守而不耗散， 這樣的話， 病即無從可來。 此外， 對於地位能隨遇而安， 不羡慕地位高的人， 沒有嫉妒心和高傲心， 這樣才合於養生之道。 現代醫學研究表明：在安詳的情況下，

能使免疫功能增強， 代謝旺盛， 氣血和暢， 從而調整氣血陰陽， 最終達到“陰平陽秘， 精神乃治”的目的。

在瞭解了上班族的心理保健方法以後， 想必有很多朋友們都想嘗試一下了。 不過要提醒大家的是， 上述的方法因人而異， 大家最好結合自身的實際情況， 有針對性的進行選擇。