現代社會， 隨著生活壓力的增大， 焦慮症、抑鬱症的發病人數跟著不斷增加， 尤其是職場人更是成為焦慮症、抑鬱症的高發人群。 焦慮症常見的一種表現就是坐立不安。 若是職場人患有焦慮症該如何擺脫呢？
坐立不安是焦慮表現的一種。 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。 預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒， 表現為持續性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發作性驚恐狀態（運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣）， 常伴有自主神經功能失調表現（口幹、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。
近年來， 焦慮症、抑鬱症發病人數持續增加。 許多心理有問題的人群對看“精神門診”有羞恥感。 專家提醒， 心理疾病的發展有一定趨勢， 心理問題、心理障礙、精神障礙直至精神病， 嚴重程度依次增加， 也就是說， 有心理問題並不等同於得了精神病。 一些症狀的表現可提示心理出現問題， 例如， 坐立不安、易發脾氣、擔心、心慌、睡眠不足、茶飯不思、暴飲暴食等， 都是焦慮症的徵兆。 在有心理問題的人群中， 85%可通過自我調節順利走出陰影， 如旅遊、唱歌、做運動、放鬆呼吸等；一旦心理問題持續得不到緩解，
具體對於職場人士來說， 出現這種焦慮症狀還可以怎麼調節改善呢？
訓練自我放鬆法
一般來說， 急性焦慮在短期內可慢慢恢復。 如果始終症狀無法緩解， 則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒：自我疏導。 當你的注意力轉移到新的事物上去時， 心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
自我刺激
去想像種種可能的危險情景， 讓最差的情景首先出現， 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時即可終止刺激過程。
自我放鬆
有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。 另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
用知識“充電”
如果你熱愛自己的工作， 隨時都可以在身邊發現值得學習的東西， 而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。 通過基礎與後續努力相結合， 必定會適應不斷變化的環境， 達到充電的良性迴圈。 享受飲食。 情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物， 以補充維生素；常感疲憊不堪的人， 請多吃蔬菜水果以補充維生素；而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧速食店；避免以藥物減輕壓力， 也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
專業治療
如果焦慮過於嚴重， 可以遵照醫囑， 選服一些抗焦慮的藥物。 也可以通過心理諮詢來尋求他人。
訓練呼吸
方法如下：保持坐姿， 身體後靠， 雙掌放於肚臍上。 把你的肺想像成一個氣球，
