據瞭解在新媽媽中產後抑鬱症是比較常見的， 對新媽媽的傷害非常大。 那應該如何預防產後抑鬱症呢?下面就請專家為大家講講常見的預防產後抑鬱症的方法。
一般， 常見的預防產後抑鬱症的方法有：
1、產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息， 過度困乏直接影響新媽咪的情緒， 導致產後抑鬱症。 儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。 同時， 新媽咪的精神狀態很不穩定， 要避免各種精神刺激， 尤其是敏感問題， 如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
2、幫助新媽咪認同母親角色
新媽咪要運用母親角色， 關心、愛護、觸摸小寶貝， 經常與他們情感交流， 積極採取母乳餵養， 這樣可發揮母親間的交流和鼓勵， 消除自認為無能的心態， 有利於預防產後抑鬱症。
3、最好在娘家坐月子
在娘家坐月子， 熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣， 對預防產後抑鬱症十分有益， 可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感， 並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱， 經常過問她們的痛癢。
4、丈夫要幫助照料嬰兒並做家務
丈夫儘量避免出門， 積極主動給小寶貝洗澡、換尿布， 並承擔其他家務。 小寶貝夜裡經常會哭鬧， 丈夫應該與母子同住一起， 幫助照料， 避免新媽咪產生委屈情緒， 引起產後抑鬱症。
5、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時， 丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解， 避免爭吵。 同時積極分擔家務， 多幫助照顧嬰兒。 為有效預防產後抑鬱症， 在飲食及哺乳方面， 多多徵求妻子的意見。
6、不要把自己完全閉鎖在家裡
如果身體沒有不舒服， 天氣較好時可帶小寶貝外出散步， 吸吸新鮮空氣， 讓心情開朗起來。 最好能與好友們在一起， 安全度過心理危機。
7、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時， 可借助一些方式排遣， 對預防產後抑鬱症同樣有益， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時， 強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高， 降低期望值;把自己的擔心說出來，
以上就是關於常見的預防產後抑鬱症的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 一旦患上產後抑鬱症一定要及時去醫院治療， 以免耽誤病情。
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