如何安慰別人 安慰朋友的4大心理技巧

情緒低落， 鬱鬱寡歡， 每當這個時候， 我們都希望能有好朋友陪在身邊， 即使什麼都不做， 都比一個人獨自呆著要好得多。 若是遇上了朋友情緒低潮時， 陪在身邊的是你， 要怎麼做才能幫助她走出困境呢？

對症下藥

容易自卑的人會抗拒朋友對他的正面評價， 並拒絕接受鼓勵的言辭。 安慰這樣的朋友時， 包容和理解勝過鼓勵的話語。

是朋友不是救世主

幫別人度過難關， 不等於將他們從痛苦處境中“拯救”出來。 你不是他的英雄， 他也不是你的奴隸。 人們有權利和責任， 去承受他們行為的後果及其所帶來的困境。

我們認同他們的痛苦， 讓他們去感覺痛苦， 並且不試著快速驅散痛苦。 我們試著提供讓他們越過“恐懼之河”的橋樑。 當別人身陷苦痛時， 支援他們最基本的法則是：允許對方哭泣。 哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式， 而哭泣是療傷的過程。 所以， 別急著拿面紙給對方， 只要讓他知道你支持他的心意就好。

善用同理心

即使我們遭遇過類似的經驗， 也無法百分之百瞭解別人的感受， 但是我們可以善用同理心去關懷對方。 切記需先耐心聽完別人的故事， 再考慮有沒有必要分享自己的故事， 而分享的結果是否對對方有益？

勇敢說出自己的困窘

不論身處任何狀況， 對自己不知該說什麼而感到困窘，

這是正常的。 讓我們想幫助的人知道我們的感覺， 也是一種好的方法。 甚至可以老實地說：“我不知道你的感覺， 也不知道自己該說什麼， 但是我真的很關心你。 ”即使自己對這樣的表達覺得可笑， 還是可以讓對方覺得溫暖， 而且讓對方更快地調整好和別人溝通的狀態。