馬拉松是一項挑戰人體生命極限的運動, 在這過程中, 難免會發生意外, 雖然一些狀況沒有辦法避免, 但是如果掌握好科學的急救方法, 將傷害降低也是很有必要的。 今天我們就來教大家一些馬拉松急救知識, 讓大家瞭解馬拉松意外事故應該採取什麼樣的措施, 讓大家知道馬拉松急救方法有哪些。
掌握科學的方法, 可以將比賽危險降低到最小程度, 這些方法主要包括:規律的賽前訓練計畫、消除賽前的緊張情緒、充分的賽前準備活動、比賽中的速度分配、“極點”現象的克服、比賽中意外情況的預防和處理、比賽後的恢復等。
一、運動員比賽前應進行必要的體檢
體檢要在比賽前一周內進行, 體檢項目主要包括:血壓、心率、心肺肝腎功能等。 運動員如發現有以下情況不宜參加比賽。
1.各類型心臟病;高血壓、脈壓差小於30mmHg、冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其他心腦血管疾病;有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿三個月以上者。
2.賽前一周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸症狀連續三天以上者, 嚴重失眠、胃腸道疾病。
3.賽前72小時內有外傷史者。
4.肝腎功能不全者。
5.有精神、神經疾病史者。
二、運動員比賽前應注意事項
1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。
2.賽前三天,
3.賽前1~2小時進食, 進食量占常量1/2, 即半飽狀態。 以易消化、甜食為主。
4.賽前0.5~1小時間, 適當飲水, 以補充在比賽中出汗丟失的水分。
5.賽前30分鐘以內, 做準備活動, 以伸展運動為主, 達到身體微熱, 心跳稍快為止。
三、比賽中意外情況的處理
1.運動員“極點”現象
指在比賽中過程中運動員出現胸悶、氣喘、動作協調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現象, 這就是通常所說的“極點”, “極點”的出現是人體由相對靜止的狀態轉到劇烈的運動時, 肌肉立即投入緊張的工作, 而內臟器官的惰性較大, 無法立即將其功能全部動員起來, 充分供給肌肉營養物質, 代謝產物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。 當出現“極點”現象時,
2.虛脫狀態
比賽中如出現眼前陣發性發黑, 嚴重憋氣, 有窒息感, 周身出冷汗呈虛脫狀態, 應立即停止比賽, 到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
3.腹痛、小腿肚抽筋
一般發生在未經過系統訓練的運動員, 如出現上述情況經過自己簡單處理無效者應退出比賽, 到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
4.肌肉拉傷、踝關節扭傷
應退出比賽, 到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
四、周圍人應該怎麼辦
發現運動員受傷或發生意外後, 立即報告志願者, 有急救知識的觀眾協助志願者處置, 維持好秩序, 勿圍觀。 按照志願者的指揮, 協助撥打“120”電話。
結語:以上就是小編為大家介紹的關於馬拉松急救知識的相關內容, 通過上文的介紹, 相信大家已經知道了馬拉松急救應該做什麼, 知道了馬拉松意外事故後應該做些什麼, 以減小他們的傷害。