私人生活從下班才開始, 無視疲憊的身體, 還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什麼事可做時卻不願睡覺, 非要熬到淩晨一兩點才上床, 這正是“晚睡強迫症”的典型表現。 近日, 某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫症”的網路調查, 數千名網友參與調查, 根據列出的多項“症狀”, 其中七成人選擇“有”。
“晚上回家後, 困倦感就變成了亢奮, 開始上網, 或者看小說或電影。 ”“打遊戲總想著‘下一局就是最後一局’;看連續劇想著‘看完這集就睡覺’, 結果每次都食言。 ”這幾項提法得到大多數職場人士的認可,
症狀一:白天忙工作 晚上忙放鬆
在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷, 上班後每天能玩遊戲的時間少了許多, 因此他總覺得下班後時間是自己的, 應該好好放鬆才對得起自己。 於是, 下班回家後, 他會玩遊戲到淩晨一兩點, 天亮了還是按時起床上班, 帶著佈滿血絲的眼睛, 哈欠連天地走進辦公室, 然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。
症狀二:零點前無精打采 零點後生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致, 但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。 過了最困的時候, 他的精神又來了, 看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,
症狀三:“夜貓”習性吞噬都市人的健康
以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病, 工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等, 是他們保持晚睡習慣的主要理由。
專家介紹, 將熬夜當做習以為常的事情, 非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況, 其實是一種強迫症的體現。 從健康的角度講害處頗多。
造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。 一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天, 壓力很大, 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網路上, 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店, 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著, 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。 通常情況下, 強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。
對此, 專家認為, 下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力, 讓身體和心理同時渴望睡眠, 逐漸養成早睡的習慣。 因工作需要被迫形成晚睡習慣的人, 實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒, 應該學會更好地安排自己的時間, 儘量不要把工作帶到家裡來, 同時放鬆心情, 正視壓力。