患有抑鬱症的表現介紹 預防抑鬱症要做好這幾點

大城市生活節奏快、工作壓力大、人際關係複雜， 使人們長期處於應激狀態， 很容易罹患各種身心疾病， 抑鬱症就是其中一種。 抑鬱症有哪些表現呢？又該如何治療？

患有抑鬱症的表現介紹

興趣減退甚至喪失：業餘愛好廣泛的人， 一旦患抑鬱症， 這一點很容易為周圍人覺察。 但是， 即使並無任何業餘愛好， 如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣， 體會不到快樂， 就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

無望感：病人感到個人的一切都很糟糕， 前途暗淡無光， 一切毫無希望。 與此相反， 正常人對未來抱有希望，

如學業有進步， 事業有成就， 家人健康長壽等；也經常有各種小願望， 如攢錢買件高級商品， 欣賞一場優美的音樂， 週末全家外出遊玩等。 對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。

無助感：這種感覺很痛苦， 尤其是病人難於表達。 不少病人不願就醫， 他們確信醫師愛莫能助， 因為他感到與所有其他人都不一樣， 似乎已經離開了人世間， 掉進了深山的穀底， 一切已無可挽回， 誰也救不了了。 病人感到度日如年， 異樣地孤寂、與人有疏遠感。

自我評論下降：病人感到自己實際上什麼本事也沒有， 任何事也幹不了， 是十足的廢物。 至少， 病人感到知識能力已大不如前。 一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。

活力喪失：病人感到他整個的“人”已經垮了、崩塌了、散了架子。

他很明確主要不是身體沒有力氣， 而是精神上喪失了動力， 做什麼（包括自理生活）都需別人催促或推他一把， 否則就根本不想動。 不少病人掙扎著想振奮起來， 但總是堅持不下去。 病人認為自己成了“一灘爛泥——扶不起來。 ”

感到生活沒有意義：病人不是感到某種生活方式沒有意義， 而是感到人生從根本上說沒有意義。 不僅沒有意義， 活著就等於受罪造孽， 生不如死。 病人常有自殺意念， 甚至實施自殺措施。

預防抑鬱症要做好3點

1、明確自己的價值和目標

反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。 這種不相稱本身並沒有明確表現出來，

都表現為籠統的抑鬱情緒。 建議寫下你的價值和目標的個人聲明書。 因為它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。 如果不是的話， 它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。

2、注意睡眠、飲食和運動

失眠是低落情緒的一種很普遍的後果， 反過來它又能使你容易發作抑鬱症。 因此在你情緒較好的時候， 就應該養成良好的睡眠習慣。 過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。 在我們的社會中， 婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制， 因而控制她們的飲食。 然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯繫在一起了。 運動能防止抑鬱症的發作， 有助於增強體力。

它也能較快地提高情緒， 短時間地緩衝抑鬱。

3、建立可靠的人際關係

不僅你的知心朋友， 其它各種人際關係都可能會支持你的。 可靠的人際關係決不應該是溺愛式的關係。 我們不僅需要支援， 還需要有自己的空間， 自己的獨立性和意志自由。