不管是明星， 還是普通人， 當上媽媽都是一件值得開心的事， 但是， 有些媽媽可能由於一時間無法適應這樣的變化， 導致情緒低落、心情壓抑等等， 因此而患上了產後抑鬱症。 到底產後抑鬱症是怎麼一回事呢？如果患上產後抑鬱該怎樣治療呢？今天， 小編就為大家一一支招。
產後抑鬱症的原因有哪些
1、女性產後孕激素、雌激素迅速下降， 這既是普遍的生理因素， 但又加重了抑鬱的程度。
2、角色和生活習慣的轉變。 作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產後抑鬱症的危險性。
3、分娩會給產婦帶來生理和心理的極大刺激。 譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水準等都與產婦有直接關係。
4、本人或家庭有經前期綜合症和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。
如何治療產後抑鬱
1、體育鍛煉
適當的鍛煉可以改善人的情緒， 同時可以多出去曬曬太陽， 有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。 尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。 不妨試試放鬆自己的心情。
2、心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候， 要和身邊的人談談， 比如說和老公談談， 把自己心裡的感受講給他聽， 把憂慮說出來， 讓他幫你分擔一些， 也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
3、多多活動
不要總是和小孩子呆在房間裡，
4、保證充足睡眠
在產後最需要的就是休息， 即便的閉目養神。 能夠保證充足的睡眠時間可以給你帶來一個好心情。 一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多麼幸福的事情。
產後抑鬱症的食療法推薦
（1）桃仁雞丁
材料：雞肉、核桃仁、黃瓜、蔥薑及各種調味料。
做法：
1、先將雞肉切成丁， 用調味料上漿；黃瓜切丁， 蔥、薑切好備用；
2、核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油， 將雞丁滑熟， 撈出控油；
3、原鍋上火留底油， 煸蔥、薑至香， 下主輔料與調味品，
（2）小炒蝦仁
材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
做法：
1、將西芹切段或片， 與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；
2、再將蝦仁上漿， 並放在油鍋裡過一下；
3、最後將取出後的蝦仁與西芹等一同炒制即成。
