認清重度抑鬱症的表現 六招讓你遠離“抑鬱症”

有人對抑鬱症患者追蹤10年的研究發現， 有75%～80%的患者多次復發， 故抑鬱症患者需要進行預防性治療。 發作3次以上應長期治療， 甚至終身服藥。 維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同， 還應定期門診隨訪觀察。 心理治療和社會支援系統對預防本病復發也有非常重要的作用， 應盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力， 幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題， 提高患者應對能力， 並積極為其創造良好的環境， 以防復發。

有些人因為工作需要， 經常被迫在情緒消極時還要保持一種婉約自然的姿態，

心理專家稱這些都是抑鬱症的表現。 在生活當中， 你自身也出現了抑鬱症的症狀了嗎？又是如何治療的呢？下面請心理專家給大家支支招， 看看抑鬱症怎麼治療。

當面對心理壓力時， 不要沮喪、困擾、恐懼， 自我減壓、宣洩是心裡釋放的有效手段。 形象的講， 就是選擇一種能夠將壓力釋放出來的自己喜歡的活動。 比如， 喜歡唱歌， 就大聲吼出來；喜歡運動， 可以打球、爬山；用盡全力投入一項活動， 直至大汗淋漓。 把心裡的事情找人說出來， 是一種很好的方法， 如果實在委屈， 哭出來也是一件好事……方法很多， 因人而異。

六招解決“抑鬱心理”

1、對壓力成癮的狀態有清醒的認識

不要認為壓力只是來自於外部世界，

壓力往往來自於內心， 當你意識到自己壓力成癮時， 不妨立刻停止手上的工作， 給自己幾分鐘時間， 心裡默念“我不做， 看能把我怎樣”幾遍， 你就會發現， 情況並不像你想想的那樣糟糕， 即使你停下來， 周圍世界依然照樣運轉。

2、分清問題的輕重緩急

巨大的壓力來自於有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做， 比如下週末郊遊需要帳篷， 難道非要在今天去超市把它買回來嗎？

3、不做完美主義

面臨問題的時候， 應該考慮一下這件事情的意義究竟有多大， 然後再去做。

4、別拿放縱當放鬆

女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發洩到無限的購物中去。 將過度購物作為舒緩壓力的方式並不可取。 一時的快感，

也許會換來你一個月的內疚， 同理可證， 將壓力變為食欲的辦法也是不可取的。

5、轉移注意力

每天抽出一小段時間留給自己， 用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體， 這些都是舒緩壓力的好辦法。 但女性往往最後才會想到它， 許多女性認為， 把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服， 因為後者似乎更能體現自己的賢淑， 但你要明白， 放鬆狀態下你傳遞給大家的快了是任何事情都無可比擬的。

6、不要認為壓力上癮是強迫症

它與強迫症有相似的地方， 但二者的成因不同， 強迫症多與患者早年的經歷有關係， 是一種精神疾患；壓力成癮則不是， 不要認為自己得了強迫症， 那樣只會增加心理負擔。