運動後噁心是什麼原因？

健身運動是很多人喜歡的一項鍛煉方式， 但是事有利弊， 鍛煉後有時也會出現一些不適症狀， 最常見的就是很多人都會覺得噁心， 甚至還會有嘔吐的現象， 之所以會這樣多半是因為你平時運動的時候強度過大， 再加上運動過程中沒有很好的休息， 所以身體受不了了才會這樣。

很多人都知道， 健身運動前應進行一些簡單的熱身活動， 以使身體進入到運動狀態。 但很多人在劇烈的運動後， 卻常常立即坐下來歇息， 或者俯身喘氣， 其實這對身體傷害非常大。

人在劇烈運動時， 心臟處於高效率工作狀態，

心臟在短時間內會將大量的血液輸送到上下肢肌肉裡， 如果突然停止劇烈運動， 心臟仍然輸出大量血液， 但流回心臟的血液卻大大減少， 此時， 不但大腦得不到充足的血液補充， 而且在重力的作用下， 原有的大腦血液還會急劇補充回心臟， 造成大腦暫時貧血， 出現眼前發黑、頭暈、噁心、嘔吐甚至昏倒的現象， 在運動中稱為“重力性休克”。 另外， 運動時體內會產生大量乳酸， 如果突然停止運動， 不利於乳酸的分解清除， 鍛煉者會覺得渾身酸痛， 肌肉也會變硬。

聰明的健身者應該給運動加個“尾聲”， 運動後進行一些放鬆整理運動。 首先， 應該放慢節奏， 以較低的強度持續運動幾分鐘。 比如在跑步時， 正常速度為13公里/小時，

在運動結束前， 可以按5公里/小時的速度快走5分鐘， 還可以抖動肢體， 來回走走。 其次， 做10分鐘左右的拉伸訓練， 每個動作保持15―30秒。 最後， 運動後在30―40度的溫水中浸泡洗浴， 對神經系統有鎮靜作用， 能加速疲勞的消除。

總而言之運動確實能夠幫助健身， 但是任何事都需要掌握方法和適量， 這樣才能夠保證身體不會受到傷害， 除此之外就是建議平時最好能夠堅持運動， 在運動之前也要注意先做熱身然後再正式開始， 這樣也能防止運動過後引起身體不適的反應。