冬天洗澡六不宜
1洗澡時間不宜太長。
許多人每次洗澡唯恐洗不乾淨， 尤其是一些有潔癖的女性， 洗澡時間往往超過半小時， 個別的甚至一個小時， 過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多， 缺乏皮脂膜保護的皮膚將會顯得乾燥起皮屑， 隨之而來的是瘙癢不已。 因此， 鄒主任建議：洗澡的時間也不要太長， 10分鐘左右為好。
2不宜用熱水燙洗。
熱刺激可以抑制癢感， 所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”， 有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。 這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”， 但殊不知過熱的水溫對皮膚是一種不良刺激，
3洗澡不宜過頻。
由於皮脂膜對皮膚的保護至關重要， 而老年人因衰老的緣故， 皮膚顯得很乾燥， 故對老年人而言， 一周洗一次澡足矣。 而一些比較講究又有天天沐浴習慣的人， 可以每天洗澡， 但不要每次洗“徹底”， 如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去塗抹周身的皮膚， 然後在每個部位都“認真”搓洗， 這些潔膚產品的過多使用必然會將冬季皮膚本身就不多的皮脂膜去掉得更為“乾淨”了， 失去皮脂膜保護的皮膚自然會乾燥瘙癢。
因此， 專家建議如果沒有幹髒活的話， 每次洗澡時， 頸部、腋下及陰部可以用浴液好好洗一下，
4不宜用力搓澡。
不少年輕人喜歡蒸桑拿， 用勁搓澡， 直到身上發紅， 其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。 這是因為隨著表皮的新陳代謝會產生不斷脫落的角質細胞， 在被水浸泡後， 角質層含水量增加， 變得鬆散， 此時用力搓後就是人們常說的“泥”。 而經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞的過多脫落及皮脂膜的變薄， 使皮膚屏障保護功能被過多地破壞。 皮膚也會在“泥”被搓乾淨後更加發癢。 搓澡過於用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。 一些皮膚比較乾燥的人尤其是老年人在洗完澡後，
5不宜使用尼龍搓澡巾。
現在， 越來越多的人放棄了原來的普通毛巾， 用起了搓澡巾。 然而， 科學調查表明， 除了方便外， 尼龍搓澡巾對皮膚健康幾乎沒有什麼益處。 首先， 搓澡巾質硬而粗糙的表面直接損傷皮膚， 使表皮角化層過多地被搓擦而脫落， 保護作用減弱。
其次， 使用搓澡巾， 還可傳播一些皮膚傳染病。 據調查， 使用搓澡巾的人患這種病的機會要比不使用的人高4―10倍。 尤其是與他人共用搓澡巾， 傳染的機會更多， 經常使用搓澡巾， 還容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。
6不宜指甲去搔抓。
另外， 每次洗澡後最好及時更換內衣， 內衣要寬鬆、柔軟、舒適， 貼身內衣儘量穿質地柔軟的純棉織品， 不要貼身穿羊毛或人造纖維織品， 避免刺激皮膚。 一旦有瘙癢發生， 可以採取拍打或用指腹按揉的方式止癢， 儘量避免用尖銳的指甲去搔抓， 因為搔抓可使局部的感覺神經因反復刺激而更加興奮、敏感， 使瘙癢進一步加重， 從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。
冬季瘙癢的情況較為普遍， 因此也可以隨身攜帶一些含有樟腦、薄荷、冰片的止癢藥膏。
冬季瘙癢食療
1熟地當歸粥
熟地30克， 當歸20克， 粳米40克， 陳皮末少許， 加水適量煮粥服食。 早晚各一次。
2黃芪血藤瘦肉湯
黃芪30克， 雞血藤15克， 豬瘦肉150克， 調味品適量。 將諸藥洗淨， 放入藥罐中， 加入清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加豬肉煮熟後調味服食， 每日一劑， 連服7~10劑。
3黃芪首烏牛肉湯
黃芪、何首烏各30克， 牛肉250克， 調味品適量。 將諸藥洗淨， 放入藥罐中， 加入清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加牛肉煮熟後調味服食， 每日一劑， 連服7~10劑。
4黃芪大棗湯
黃芪、大棗各30克， 桂枝、白芍、防風、白術、茯苓、女貞子、旱連草、丹參、當歸、白蒺藜各15克。 將諸藥洗淨， 放入藥罐中， 加入清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁飲服， 每日一劑， 連服7~10劑。
當然， 除了以上的藥膳療法， 患者在日常飲食上應以清淡為主， 少吃辛辣、戒煙少酒，並且應該適量攝入一些高脂肪食物，因為脂肪能產生熱量幫人們抵禦風寒，並能使皮膚得到滋潤。另外，脂肪食物也有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入，對防治皮膚乾燥和老化都有較好的作用。
結語：皮膚瘙癢的原因，冬天皮膚瘙癢大部分原因就是頻繁的洗澡或者是洗澡的時候一些細節沒有注意到而製成的，所以要有節制洗澡哦。
少吃辛辣、戒煙少酒，並且應該適量攝入一些高脂肪食物，因為脂肪能產生熱量幫人們抵禦風寒，並能使皮膚得到滋潤。另外，脂肪食物也有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入，對防治皮膚乾燥和老化都有較好的作用。結語：皮膚瘙癢的原因，冬天皮膚瘙癢大部分原因就是頻繁的洗澡或者是洗澡的時候一些細節沒有注意到而製成的，所以要有節制洗澡哦。
