夜半難寐， 自古多愁。 有詞日：“月正中天， 輾轉反側難入眠， 聽窗外寒風呼嘯， 平添心頭三分愁緒。 ”
不過， 得益于祖先的遺產， 中醫中藥自古就呵護著眾多難寐之人。
如果有人問， 每個人一生做得最多的事情是什麼？答案是：睡覺。 通常， 60歲老人大約有20年在睡覺。
中醫認為， 人體存在兩方面的生理調節作用， 被中醫稱為陰和陽。 人體睡眠和覺醒的生理活動， 是由人體陰陽兩方面調節力量的變化消長所產生的。 陰和陽是兩種相互對立且統一的調節力量， 是自然界的基本規律。 睡眠也一樣， 離不開陰陽兩方面的調節。
中醫古籍記載：“陽氣盡， 陰氣盛， 則目瞑;陰氣盡， 而陽氣盛， 則寤矣。 ”這是對睡眠的經典解釋：當陽氣衰落、陰氣上升時， 就會引起睡眠;當陽氣強盛， 陰氣變衰弱時， 人就會覺醒。 其實， 這也在日常生活中得到充分體現， 例如當人體變老， 身體陽氣虛弱、生理活動功能下降時， 往往表現為不愛活動、喜臥、嗜睡等。 這種陰陽盛衰主導睡眠和覺醒的機制， 是由人體陽氣的“升降出入運動”來決定的。
此外， 睡眠還與肝、心、脾、肺、腎以及它們之間的協同作用密切相關。 中醫認為， 人體存在著兩個功能系統， 即負責輸送和提供營養的營氣和負責保護人體免受侵犯的衛氣。 營氣和衛氣的運動對人體的睡眠起樞紐作用。 用中醫的話說， 這叫：“氣至陽而起，
失眠並非現代人的專利， 幾千年前的古人也會失眠。 中醫學對失眠規律的認識積累了豐富的經驗。 中醫認為， 造成失眠的因素如下：
1.當我們的心神受到干擾， 動搖不定時， 可造成失眠。 從營衛和氣血運行的層面看， 衛氣停留在人體外部， 總是鼓舞人體行使保護作用， 使機體處於緊張狀態。 換言之， 衛氣不能進入體內藏起來， 就會導致不寐。 筆者在臨床經常遇到一些家長， 由於擔心子女高考而整日心神不寧， 進而發展為失眠。
2.五臟營養不足， 心神活動和氣的運行失去了原動力， 或過虛過實等，
心腎不交 心在人體上部， 中醫將其歸屬於五行中的火;腎在人體下部， 歸屬于五行中的水。 心中之陽氣下降至腎， 對腎的陽氣具有溫養作用;腎中的陰氣上升至心， 則能滋潤涵養心的陰氣。 在正常情況下， 心火和腎水互相升降， 保持著動態平衡。 就如同自然界的氣候， 雨水下降後受熱而蒸發到天空中， 然後下降， 從而形成迴圈。
當腎水不足， 不能上升制約心火， 或者火氣太盛導致不能下降而溫暖腎中水氣， 臨床即表現為失眠。 通常老百姓講的“陰虛火旺”即屬於此種類型。 此類病人往往自感身體易發熱出汗， 且容易岡小事而生氣。
此類失眠的病人， 可以用交泰丸泡水喝。
氣血不足 什麼是中醫的氣和血呢？通常， 中醫講的氣偏重於人體物質的運動方面， 而血偏重於營養方面， 氣的功能之一是推動人體的血運行。 當人體大病久病後， 或思慮勞累過度， 長期熬夜用腦， 久坐不動， 長期飲食不足， 或受到疼痛驚恐刺激， 就會耗傷人體氣血， 從而導致失眠。 筆者在臨床上， 常見網路工作者等睡眠不規律的人群， 屬於此類失眠的情況較多。 我們給予補血補氣方法治療失眠， 效果較好。
最有意思的是， 臨床還常見到病人走進診室的第一句話就是問：“醫生， 我是不是虛了？”其實，
肝氣郁滯 中醫認為， 人體的情緒與肝的關係最密切。 人體多慮、壓力過大、用腦過度等， 便易造成肝氣鬱滯。 肝氣鬱滯能導致多種病理產物發生， 進而導致失眠。 相信許多女性都有親身體會， 有些女病人也會告訴醫生， 她的失眠是“被氣的”。 這樣的病人在適當配合藥物調理的同時， 往往還須使自己安靜下來， 才能取得良好療效。
飲食失節 飲食需要有一定講究， 飲食過飽或過少都可以導致失眠。 這就是中醫講的“胃不和則臥不安”。 所謂“胃不和”， 即胃部感到不舒服。 我們平時吃飯也要掌握一個原則，七八分飽就可以了。晚飯後最好出門散散步，或者做一些輕度的運動，這對提高夜裡的睡眠品質很有好處。
同時，消化功能較弱的人，更應避免食入肥甘厚膩的食物，以免進一步損傷胃的功能而加重失眠。筆者小時候就有親身體會，晚餐時間若吃得過飽，夜裡睡覺時往往輾轉反側，難以入眠。中醫講飲食不節導致的失眠還不限於此，例如，有的病人患胃潰瘍或腹脹時，也會造成失眠。現代西醫的臨床研究也發現，病人的胃潰瘍和失眠常常相伴發作。
抵禦失眠，中醫能做什麼
中醫講“百病皆生於氣”，筆者認為，克服失眠的首要一點就是心理調節。不妨寫個紙條掛在牆上，提示自己：給心情放個假。同時不要過分依賴藥物，長期服用易成癮和形成耐受，且可能對身體造成傷害。辨證選擇中藥調理、物理療法、中醫針灸等方法施治，效果不錯。
其次是重視食療養生，失眠病人可以結合一些食療方法，如每天喝小米粥以調養胃氣，以清淡適量為佳。不要吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，以及吸煙，喝濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌喝可哥飲料，忌吃巧克力、辣椒、大蔥、胡椒等。
我們平時吃飯也要掌握一個原則，七八分飽就可以了。晚飯後最好出門散散步，或者做一些輕度的運動，這對提高夜裡的睡眠品質很有好處。同時，消化功能較弱的人，更應避免食入肥甘厚膩的食物，以免進一步損傷胃的功能而加重失眠。筆者小時候就有親身體會，晚餐時間若吃得過飽，夜裡睡覺時往往輾轉反側，難以入眠。中醫講飲食不節導致的失眠還不限於此，例如，有的病人患胃潰瘍或腹脹時，也會造成失眠。現代西醫的臨床研究也發現，病人的胃潰瘍和失眠常常相伴發作。
抵禦失眠，中醫能做什麼
中醫講“百病皆生於氣”，筆者認為，克服失眠的首要一點就是心理調節。不妨寫個紙條掛在牆上，提示自己：給心情放個假。同時不要過分依賴藥物，長期服用易成癮和形成耐受，且可能對身體造成傷害。辨證選擇中藥調理、物理療法、中醫針灸等方法施治，效果不錯。
其次是重視食療養生，失眠病人可以結合一些食療方法，如每天喝小米粥以調養胃氣，以清淡適量為佳。不要吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，以及吸煙，喝濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌喝可哥飲料，忌吃巧克力、辣椒、大蔥、胡椒等。
