強直性脊柱炎是很常見的疾病， 它主要是因為患者長期久坐， 缺乏運動而造成的， 因此司機和辦公室人員是此病的主要人群。 專家指出， 既然強直性脊柱炎是由於缺乏運動而造成的， 那麼除了常規治療方法以外， 患者還可以通過加強運動鍛煉來達到治癒強直性脊柱炎的目的， 那麼哪些運動可以治療強直性脊柱炎呢?下面我們一起來瞭解一下吧。
床上伸展運動
早晨醒來時， 採用仰臥位， 雙臂上伸過頭， 向後指、腳趾兩個方向伸展， 伸展滿意後， 放鬆;伸展雙腳， 足跟下伸， 足背向膝方向屈， 至滿意後放鬆。
膝胸運動
強直性脊柱炎患者需仰臥位， 雙足著床板， 屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲， 雙手抱膝拉向胸前， 到滿意為止， 回原雙足位置， 另膝做上述運動。 雙膝各重複2—3次， 放鬆;做雙手抱雙膝運動2—3次， 放鬆;做雙手抱雙膝運動2—3次， 至僵硬消失為止， 這樣能夠有效治療強直性脊柱炎疾病。
貓揹運動
哪些運動可以治療強直性脊柱炎?趴跪如貓狀， 低頭儘量放鬆， 同時拱背如弓狀， 直到拉伸直至滿意為止， 反復做幾次這個運動， 對於強直性脊柱炎的治療有很大的好處。
腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉， 改善肌力並保持軀幹平直姿勢。 仰臥位， 屈膝， 雙足著地， 雙肩一起慢慢抬高，
轉體運動
哪些運動可以治療強直性脊柱炎?取坐位， 屈膝平舉雙手交叉， 轉體向右， 目視右肘， 堅持五秒鐘後重複。 每側五次， 能夠幫助儘快治癒強直性脊柱炎。
轉頸運動
坐位雙足著地， 頭向左轉或向右轉。 並注視同側肩部， 再復原， 每側五次。 同樣也可採取頸前屈， 下顎儘量向胸前靠， 復原;仰頭儘量向後， 復原， 每個方向五次， 可以幫助強直性脊柱炎的治療。
擴胸運動
目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。 雙足與肩等寬， 面對牆角而站， 雙手平肩支兩面牆上， 行深呼吸， 雙肩向前並伸展頭及上背， 堅持五秒鐘，
鬆弛訓練及骨盆傾斜運動
躺在一堅實且舒適之平面如毛毯， 令你的背部平坦， 雙膝彎曲。 宜緩慢吸氣數到2次， 接著吸氣也數到2.在你握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸， 並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到你的手臂， 傳入你的頭部， 接著再向下傳到背和雙腿。 然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板， 這樣做可以幫助儘快治癒強直性脊柱炎。
哪些運動可以治療強直性脊柱炎?專家解釋說， 患有強直性脊柱炎的患者， 在患病後， 應適當的做一些體能鍛煉運動， 特別是強直性脊柱炎的早期進行適當活動， 可減少脊柱及關節畸形的程度。
