相對于女人來說男人睡覺打呼嚕的人要多很多, 尤其是在勞累或者感冒之後呼嚕聲會加大, 這樣會嚴重影響同在一屋的家人休息, 而且在打呼嚕醒來之後不少人也會因缺氧覺得頭痛不舒服, 很多女人不明白男人為什麼會打呼嚕, 下面就來為大家介紹。
男人為什麼會打呼嚕
各種調查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾, 而只有五分之一的女性有這種情況。 美國“今天我發現了真相”網站近日刊文稱, 這種差異是男女間不同生理結構造成的。
首先, 從生理解剖結構來看, 男性的喉頭位置比女性低,
其次, 打鼾還與咽力學有關。 研究發現:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足, 其中, 大約有84%的案例病因是氣道阻塞。 男人為什麼會打呼嚕, 男性的咽力比女性大, 儘管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小, 但最終男性上呼吸道的變化程度高於女性。 而且與站起來的姿勢相比, 男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。 一項肺活量測試也顯示:男性在劇烈運動時, 咽頭尺寸改變幅度也明顯大於女性。
男人打呼怎麼辦?
1、先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。 35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾, 而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等, 這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞, 陣陣鼾聲也就產生了。 小芸老公的體重超過標準體重30%, 在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重, 積極減肥。
2、選對枕頭
多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。 其實, 選擇一個合適的枕頭, 能夠改善呼吸不順暢的情況, 從而緩解打鼾。
3、正確的睡姿
正確的睡姿, 可以避免很多疾病的發生, 或減少半隨疾病的發生。 如側臥位睡眠具有防止舌後墜, 減輕上氣道塌陷阻塞的作用, 可有效減輕打呼嚕。 希望仰臥的打呼嚕者, 採用睡球法側睡, 即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋, 輔助病人保持側臥位睡眠。
4、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主, 不要讓情緒太過激昂, 因為神經會無法立刻放鬆, 使得晚上無法安安穩穩的休息。
5、睡前放鬆
壓力過大,