習武受傷緊急治療指南

內練一口氣， 外練筋骨皮

“內練一口氣， 外練筋骨皮”是大家都知道的一句拳諺。 習武之人通過練武強身健體但不免會有一些磕磕碰碰， 導致受傷。 但有時醫院、診所等地也不是隨時隨地就能找到的， 而有些小傷也沒有必要去醫院進行治療。 本文將教您一些簡易的緊急治療方法， 來緩解練武時可能出現的一些內傷及外傷。

友情提示

習武想避免不必要的損傷， 切記練前熱身， 練後放鬆， 科學鍛煉。

提醒：如果損傷在簡單治療後仍不能減輕， 請及時前往醫院！

習武受傷之簡易指南

1岔氣：一旦感覺岔氣痛，

立刻保持安靜， 調整呼吸頻率， 用鼻子長吸氣， 用嘴巴慢呼氣， 或平躺下來對胸腹部進行按摩叩打。

2內傷：針對性服用中藥及穴位針灸按摩， 活血化瘀， 養大於治。

3骨折：停止活動， 立即送往醫院。 簡易固定時， 切記選擇不痛的部位。

4崴腳：立刻進行冰敷處理， 如涼水， 冰棒等均可， 減緩血液流動， 抬高受傷部位， 待24小時後， 用熱敷按摩等手段， 消除腫脹， 活血清淤。

5砍傷刺傷：受傷後立刻對傷口進行清理， 防止傷口感染， 可以用清潔的水沖洗傷口周圍， 後用唾液緊急處理傷口， 因為唾液可以消毒殺菌。 然後立刻止血， 比如抬高受傷部位， 壓迫受傷部位上游血管， 用乾淨的棉麻布按壓傷口等。 切記大傷口千萬別去觸碰， 立即送往醫院。

6肌肉拉傷：拉傷後立刻停止運動，

三天內採用冰敷療法， 對傷處進行壓包紮固定， 包紮時使肌肉處於鬆弛狀態， 三天后採用熱敷療法， 並配以按摩或針灸， 切記疼痛過度的話去醫院就診。

7韌帶拉傷：立即停止活動， 以減少出血。 立刻用冷水沖、冰塊敷等冰敷療法達到止血的目的。 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。 經過24～48小時後， 損傷部位的內出血已停止， 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收， 在進行溫熱敷時， 溫度不要太高， 時間不宜太長， 按摩時也不宜太重， 以免加重滲出、水腫或發生再出血。 切記韌帶不易再生恢復， 處理宜早不宜晚。

8磕碰擦傷：磕碰擦傷最容易感染化膿， 防止傷口感染的關鍵就是清洗創面， 可用淡鹽水，

沒有條件也可用自來水、井水等沖洗。 之後用酒精、碘酒等消毒， 小傷口可不用上藥， 讓其自行痊癒， 大傷口可以上點紅藥水， 切記新鮮傷口不宜塗紫藥水， 它有較強的收斂作用， 塗後創面易形成硬痂， 而痂下組織滲出液存積， 反而易引起感染。 最後是包紮， 用消毒紗布或清潔布塊包紮傷口， 小傷口也可不包紮， 但都要注意保持創面清潔乾燥， 創面結痂前盡可能不要著水。 切記傷部面積過大， 深度過深的請立即送往醫院。