相比起減肥藥、減肥產品等方法， 很多人都會青睞中醫減肥， 從調整內分泌入手， 通過針灸、點穴等手段， 對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整， 從而達到減肥的功效。 今天就教你氣功減肥操+減肥食譜+穴位減肥， 讓你快速變窈窕。
3招氣功窈窕操
和緩的呼吸吐納加上伸展操， 不但可以減去多餘的脂肪負擔， 而且更容易持久。
呼吸吐納會增加血液中的含氧量， 加速新陳代謝， 使廢物不囤積體內；伸展操則藉由局部肌肉的扭轉， 鍛煉加強肌肉緊實， 避免鬆散的脂肪細胞堆積。
毋須任何工具器材， 上班空檔或是睡前練習10分鐘，
全身修飾操
作用：從手臂、小腹到大腿， 可以伸展到全身肌肉， 是最簡易的全身減肥操
動作：
1.雙手交握， 伸直高舉至頭。
2.腳尖踮起， 慢慢深呼吸吐氣， 維持10分鐘。
腹部氣功操
作用：加強腹部肌肉緊實
動作：
1.平躺， 吸氣1～4秒， 使腹部脹滿， 然後慢慢吐氣（5～8秒）
2.雙腳併攏緩緩舉起， 與地面呈45度角伸直， 吸氣1～4秒。
3.慢慢放下雙腳， 吐氣5～8秒。 然後再將腿抬高， 重複練習。 建議早晚各10次
下肢氣功操
作用：又稱站樁功， 可以加強腿部關節肌肉力量， 促進下肢血液迴圈， 達到腿部減肥效果。
動作：
1.兩腳分開與肩同寬， 吸氣1～4秒， 慢慢吐氣下蹲。
2.雙腳微微半蹲， 膝關節保持130度彎曲， 手心向下， 雙手向前平舉。 身體打直，
提醒：剛開始練習時， 每次以5分鐘為宜。
每天可練1～2次， 之後可將站樁時間拉長到15～20分鐘。
3種享瘦點心
禁絕口腹之欲， 對於愛好美食的減重者來說， 簡直是種折磨。
中醫師針對肥胖體質， 嚴選三種吃不胖的點心茶飲， 讓你兼顧健康與美味。
銀耳蓮子湯
具有滋陰潤燥功效， 可促進新陳代謝， 幫助排便， 保持肌膚光滑水嫩， 兼具瘦身美容功效。 對於更年期及老年防胖的人很適合。
材料：白木耳20克、蓮子20克、枸杞子10克、冰糖少許。
做法：
1.白木耳泡開去除雜質備用。
2.蓮子加水1000cc.， 煮至快熟時加入白木耳、枸杞子及冰糖。
3.放涼即可飲用
紅豆薏仁湯
紅豆、薏仁可以除去身體多餘的水分， 也具有清熱解毒功效， 適合水腫型肥胖的人飲用（如產後等）
材料：紅豆、薏仁各100克、紅糖少許。
做法：
1.紅豆、薏仁洗淨浸泡20～30分鐘。
2.將紅豆、薏仁加水1000cc， 用小火煮至熟爛。
3.加紅糖少許， 即可食用。
玫瑰花茶
玫瑰花有理氣的功效， 可以舒緩鬱悶情緒， 適用胸悶等肝鬱氣滯型肥胖。
材料：玫瑰花10朵、綠茶或烏龍茶袋一包。
做法：以開水沖泡15分鐘後， 當成茶飲隨時飲用。
5個窈窕穴點按摩
以中醫理論而言， 按壓特定穴位， 可以調整臟腑功能， 加強減重效果。
小腹容易囤積脂肪， 且不易消除， 經常令人恨得牙癢癢， 中醫師建議可以按摩幾個穴道。
方法：
拇指按下， 口數1、2、3秒停下， 連續按壓10次。
中脘：
位於肚臍與胸椎骨尖端的中間點， 可直接刺激到胃部， 調整胃功能， 改善腹脹， 也可以降低食欲。
天樞：
肚臍左右各兩寸（三指幅寬）。
水份：
臍上一寸（拇指橫寬）， 可促進新陳代謝， 增加腹部水份排泄， 改善腹脹情形， 其他譬如女性生理期或產後水份滯留， 身體浮腫時也適用。
四滿：
肚臍下兩寸（約三指幅寬）， 旁開五分（拇指橫寬的一半）， 可以增進腸蠕動， 改善下腹部脹的情形， 使小腹平坦。
關元：
位於腹正中線上， 肚臍下三吋（四指幅寬）位置， 可調節生殖系統， 適合中老年型肥胖， 亦能改善月經失調症狀。
也可以在肚臍上下周圍兩寸（約三指幅寬）， 做順時鐘按摩， 説明刺激以上穴位， 達到增進腸蠕動效果。
