運動時手腳戳傷該怎麼辦

我們將戳傷處理稱為“RICE”急救法。 “R”是指在戳傷後， 患指不要動， 要保持平穩。 “I”指儘快用冰敷， 降低疼痛感。 “C”是加壓包紮， 用紗布或橡皮膏將患指纏好。 “E”即為抬高患指， 因為如果下垂的話， 血液向下流， 腫脹就更為嚴重。

一般來說， 造成手指和腳趾戳傷的運動不同。 最容易戳傷手指的是球類運動， 尤其是壘球、排球、籃球和手球等， 而柔道等運動項目也容易戳傷手指。 與手指相比， 腳趾就幸運得多， 被戳傷的幾率較小， 往往只有少數項目會讓腳趾戳傷， 主要是短跑。 短跑時， 腳趾有扒地動作， 容易戳傷。

無論手指還是腳趾戳傷，

症狀基本相同， 主要有五個表現。 一是感到患處發熱， 像有火在灼燒;二是患處明顯發紅;三是關節處腫脹;四是疼痛不已;五是關節處活動受限， 難以彎曲。 這是因為， 手指或腳趾被戳傷後， 指關節、關節囊、掌指關節以及關節周圍韌帶被損害， 發生了急性閉合性組織損傷。

經常運動的人應該掌握一些正確處理辦法， 可以儘快緩解疼痛。 通常而言， 我們將戳傷處理稱為“RICE”急救法。 “R”是指在戳傷後， 患指不要動， 要保持平穩。 “I”指儘快用冰敷， 降低疼痛感。 “C”是加壓包紮， 用紗布或橡皮膏將患指纏好。 “E”即為抬高患指， 因為如果下垂的話， 血液向下流， 腫脹就更為嚴重。

想要避免戳傷， 做好準備活動很重要， 比如手指要多次伸張， 保護好腳趾就要多做蹬腿運動，

以便讓關節和韌帶變得柔軟。 另外， 還可以在運動前適當使用保護器具， 如用橡皮膏把觸球最多的手指關節先纏起來。 最後， 掌握正確的運動動作以及避免激烈的衝撞， 也能避免戳傷。