做仰臥起坐呼吸方法有哪些？

仰臥起坐對於我們來說其實是一項非常容易的運動， 但是在做仰臥起坐的時候我們有時候會感覺到呼吸不順暢， 或者或者說不好呼吸， 呼吸急促等問題， 但是在生活中我們還是要做仰臥起坐；來鍛煉我們的， 接下來讓小編為大家介紹有關於做仰臥起坐呼吸方法。 大家要好好學習呢。

一般來說， 在發力的時候， 人的肌肉收縮， 胸腹腔容積會縮小， 內壓增大。 呼氣就變得簡單， 而吸氣就是一件困難的事情。 你能理解吧？仰臥起坐時， 起身正是發力的時候。 你還能吸進去氣？樓主真不是凡人！

我估計， 是因為你起身時，

勉力吸氣， 造成胸腹腔內容積主動增大， 腹部漲起， 於是動作完成的不充分。 另外， 也可能是你的腿放的比較直， 增大了腹腔的容積。 所以使得你有較充沛的體力完成更多的次數。 但這都是不正確的。 我敢肯定， 樓主一定是在平墊子上做仰臥起坐的。 這樣做， 強度較小， 肌肉收縮不夠充分， 胸腹內壓還不夠大， 你還能完成吸氣動作。 如果你是在健身房那種腳高， 頭低的器械上。 絕對完不成在發力的同時還能吸氣這樣高難度的動作！

很顯然不標準的動作， 一定達到不了最好的效果。 所以， 你還是要按照正確的方式做仰臥起坐。 起身時呼氣， 躺下時吸氣。 膝關節彎曲， 腳掌著地。 如果嫌少， 你可以稍作休息， 再做幾組。

有人說應該起身時呼氣， 躺下時吸氣；還有人說是起身時吸氣， 躺下時呼氣， 還有一種屏氣做的方法， 眾說紛紜。

看了以上的有關於做仰臥起坐呼吸方法的相關知識， 大家是不是都學會了不少呢。 大家在做仰臥起坐的時候記得要多多的調整自己的呼吸。 好的呼吸方法對於我們做運動也是有好處的， 在這裡小編也提醒大家如果大家想要避免運動損傷的話， 在運動前要做好熱身運動。