廣告上經常插播補腎的小廣告， 但真正有效的又能有多少。 還不如在飲食上多下點功夫， 來合理補腎。
腎乃先天之本， 腎精充盈， 則精力充沛。 反之， 則精力疲憊、面容憔悴。 尤其是腎氣不足會導致黑眼圈、月經不調、腰酸痛等不適症狀。 所以補腎關鍵之處是食療與好的睡眠。
在此推薦醫生都連連稱讚的補腎秘訣， 分別是西洋菜鮮陳腎湯、鳳梨雞腎、北芪黨參煲雞腎。 這三款食譜多吃有利於補腎， 讓您強身健體與防止早衰。
西洋菜鮮陳腎湯食材：西洋菜， 鮮鴨腎2個， 陳腎2個，
做法
1將買來的所有材料都拿清水洗乾淨， 然後把西洋菜和紅蘿蔔切段， 其他肉類切塊。
2把除西洋菜以外的材料放湯煲裡， 加清水大火煲滾後， 放入西洋菜。
3煲滾後轉中火煲兩個小時， 放鹽調味便可飲用。
北芪黨參煲雞腎食材:雞腎400克， 雞肉200克， 北芪、黨參各30克， 花菇2朵， 檸檬少許， 香蔥花少許。 調料精鹽1小匙， 胡椒粉少許， 清水12杯。
做法
1雞腎洗淨， 雞肉切塊， 一同放入沸水中汆燙備用。
2然後就可以把花菇拿開水浸軟之後洗淨， 去蒂。 北芪、黨參分別用水洗淨放在碗裡留著待用。
3煲內注入清水燒沸， 放入所有原料大火煮滾， 再小火慢煲1小時， 下入調料、檸檬續煲， 待入味後撒入蔥花即可。
鳳梨雞腎食材:雞腰子150克，
輔料:青椒20克， 紅尖椒10克， 調料：白皮大蒜5克， 白酒5克， 鹽3克， 小麥麵粉3克， 白砂糖10克， 芝麻醬3克， 醋5克， 香油5克， 植物油20克。
做法
1雞腎用鹽擦洗乾淨、切去白筋、切菱形花紋。
2鍋放入水燒開， 將切成花紋的雞腎入水中煮3分鐘， 盛起滴幹。
3鳳梨沖淨滴幹， 切塊。
4青、紅椒洗淨、去籽切塊。
5大蒜去皮洗淨， 拍碎待用。
6燒熱鍋、下油爆香蒜肉、雞腎、青、紅椒及鳳梨。
7將酒、芡汁料(鹽、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克)下入鳳梨雞腎鍋中炒勻即可上碟。
補腎小貼士腎臟虛弱可以通過食療的方法改善， 多吃黑色素含量高的食物， 比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
日常生活中以蟲草、蟲椹草、枸杞子、杜仲等為茶飲品， 除預防和改善治療腎臟虛弱外，
除了上面介紹的三種補腎食譜， 其實還有許多食物也都是可以有效補腎的。
1干貝
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
2鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
3栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎臟虛弱腰痛者最宜食用。
4山藥
山藥味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎臟虛弱之人， 宜常食之。
5枸杞子
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎臟虛弱之人，
6黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎臟虛弱腰痛、尿路結石等症。
8何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎臟虛弱之人。 凡是腎臟虛弱之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
9黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎臟虛弱患者。
10黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎臟虛弱水腫、脾胃虛弱等症。
11龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
12鱉甲
鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力， 減緩疲勞方面的效果更佳。 鱉甲可增加血漿白蛋白， 從而可有效防治肝病所致的貧血。
13海參
研究表明， 海參可用於提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好， 經常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
結語：以上就是養生網為您介紹的它是醫生都連連稱讚的補腎秘訣， 你們都瞭解了吧。 這對於需要補腎的人來說， 真的是極好的。 看了上面說的補腎的食物有哪些以及什麼食物補腎， 感興趣的就可以去試試。
