秋季紫外線雖不如盛夏猛烈， 但會增加皮膚黑色素， 使膚色變深， 更能深入肌膚， 損害到肌膚的結構， 令肌膚衰老， 那麼我們在契機的時候要如何護膚呢？
秋季美容護膚3大竅門
1、好食物換來好肌膚
維生素C和抗氧化物多攝取， 脂肪和碳水化物少攝取， 改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。 魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物， 可彌補體內缺失的膠原蛋白， 也能清除體內的自由基， 日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵， 並不是一蹴而就的， 每天堅持吃400-500G果蔬， 每週食兩次魚類食物（非油炸魚）。
2、有氧運動消除皮膚暗沉
女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。 慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝， 血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養， 促進肌膚產生更多的膠原蛋白， 皮膚的活力也會有所增長， 此外， 有氧運動還可幫助機體排除毒素， 改善心情， 讓皮膚充滿活力。
3、優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門
風吹日曬一整天後的皮膚需要在晚間進行自我修復， 因此良好的睡眠對於皮膚來說是非常重要的。 如果連續熬夜3天， 你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。 每天保持7-8小時的睡眠， 可讓身體和皮膚恢復活力， 此外， 還要注意睡眠姿勢，
秋天吃什麼對皮膚好
1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容護膚佳品。
2、綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。 西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道， 或許有些人會認為是一種苦味。 但是這些化學物質對人體的健康很有好處， 所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好准沒有錯。
3、蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道， 現代營養學研究表明，
