皮膚對女性來說至關重要， 想要自己冬季的膚質會更好些。 所以趁著現在， 不妨讓養顏美食加持， 吃出白皙水潤潤的皮膚吧。
獼猴桃
獼猴桃維生素含量非常豐富， 尤其是維生素C， 具有抗氧化功能， 所以是一種能養顏美容的水果。
推薦食譜：黃瓜獼猴桃果汁
食材：
獼猴桃2個、黃瓜半根、蜂蜜1茶匙
做法：
1、將獼猴桃去皮， 切成小丁狀。
2、將黃瓜洗乾淨， 去皮， 切小塊。
3、將黃瓜和獼猴桃放入攪拌機中。
4、倒入適量的涼開水， 將蔬果攪打成蔬果汁。
5、將黃瓜獼猴桃果汁倒入杯中， 調入蜂蜜， 攪拌均勻即可。
柳丁
酸甜開胃的柳丁，
推薦食譜：鮮橙開胃蝦
食材：
柳丁1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許
步驟：
1、將鮮蝦洗乾淨之後， 放入沸水中焯燙熟， 撈出放入冷水中放涼。
2、取1小朵泡發之後， 摘碎， 放入沸水中焯燙2分鐘， 撈出瀝幹水分。
3、取一個小碗， 倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬， 攪拌均勻， 擠入少許檸檬汁調成醬汁。
4、將浸涼的蝦去殼， 放入步驟3調好的醬汁浸泡入味。
5、柳丁去皮， 取果肉， 和放涼的銀耳一起放入大碗中。
6、然後倒入步驟4的醬汁和蝦仁， 調拌均勻即可。
薏米
薏米富含維生素E， 有淡化斑點的作用，
推薦食譜：茉莉薏米糖水
食材：
薏米50克、茉莉花（幹）5克、冰糖5小顆、清水1000毫升
做法：
1、將薏米提前放入水中浸泡約1個早上的時間。
2、將茉莉花洗乾淨， 瀝幹水分。
3、將浸泡好的薏米放入鍋中， 放入茉莉花， 倒入1升清水。
4、大火煮開之後， 換成小火熬煮到薏米軟糯。
5、調入冰糖， 煮到冰糖融化即可。
蜂蜜
飲用蜂蜜水， 能清熱、解毒， 及時為皮膚補水， 讓皮膚保持水潤、細膩的狀態。
推薦食譜：檸檬蜂蜜水
食材：
檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙
做法：
1、將檸檬洗淨後切片。
2、檸檬片放入涼開水中。
3、調入蜂蜜攪勻即可。
銀耳
銀耳富有天然植物性膠質， 久熬之後，
推薦食譜：桃膠銀耳蓮子湯
食材：
桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量
做法：
1、桃膠提前用清水浸泡， 至少要浸泡10個小時， 泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態。 然後將桃膠捏碎。
2、銀耳提前泡發， 然後去掉黃色的銀耳蒂頭， 切小塊。
3、蓮子洗乾淨， 對半掰開， 去掉蓮心。
4、將蓮子和銀耳放入鍋中， 倒入適量的清水， 大火煮開之後， 換成小火熬煮。
5、當熬煮到銀耳開始呈現粘稠狀的時候， 放入冰糖和桃膠。
6、再熬煮20-30分鐘即可。
推薦4款美白粥品
枇杷紅棗粥
材料：粳米100克， 枇杷6枚， 白糖10克， 冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗乾淨， 撕去外皮， 剔去枇杷核。 粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來，
功效：潤肺養顏， 祛斑健胃。
仙人粥
材料：制首烏30克， 粳米60克， 紅棗20顆。
做法：用竹片刮去首烏皮， 切片煎取濃汁去渣， 將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥， 熟時加適量紅糖， 再煮1—2分鐘即成。 早晚空腹食用， 7—10天為一療程， 隔5天后再食用。
功效：防老去皺， 多食可美白養顏。
蓮子龍眼湯粥
材料：蓮子30克， 芡實30克， 米仁50克， 龍眼肉8克。
做法：將蓮子， 芡實， 米仁， 龍眼肉一同放入鍋中， 加水500毫升， 微火煮1小時， 用少許蜂蜜調味， 1次服完， 並將蓮子與湯同飲。
功效：補血潤膚， 美白養顏。
橘子山楂粥
材料：粳米100克， 橘子2個， 山楂30克， 白糖10克，
做法：橘子剝皮， 撕去筋絡， 逐瓣分開， 用竹簽去掉橘子核， 切成小三角塊。 山楂洗淨後一切為二， 去掉種子。 粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。 鍋內加入1000毫升冷水， 加入粳米、橘子塊， 山楂塊， 用旺火燒開， 轉小火熬成粥， 最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚， 去斑養顏。
