方法步驟:
03 自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑, 壓抑到無意中去了, 但它並沒有消失, 仍潛伏於無意識中, 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮, 而不知其因。 因此在此種情況下, 你必須進行自我反省, 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩, 發洩後症狀一般可消失。
01 增加自信 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人, 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的, 誇大自己失敗的可能性, 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此,
02 自我鬆弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如:你在精神稍好的情況下, 去想像種種可能的危險情景, 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現, 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。