為什麼你的腹肌練不出來
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為什麼你的腹肌練不出來?
1、脂肪太多如果訓練時沒有同時搭配減脂， 體脂肪沒有下降， 那當然操了半天腹肌還是被厚厚的 脂肪 蓋住啦!當體脂肪過高時， 想看見腹肌必須要先減脂。
2、強度不夠你可能在訓練時自認為做很多， 事實上卻強度不夠， 每天睡前都做個二十下， 不酸也不痛， 怎麼給肌肉刺激?做半天也不會強化變壯。 如果做一百下卻不標準， 都用腰力動作也不到位， 腹肌根本無感， 那做的再多卻沒 效率 ， 也難有訓練效果。
3、姿勢不良用力的過程中身體太直沒有 彎曲 ，
4、每天都練為什麼想要腹肌長大卻不應該每天訓練呢?這必須從肌肉的種類談起。
肌肉主要有分為紅肌跟白肌兩種。 紅肌：耐力強的肌肉， 可是沒力量， 不太會長大。 白肌：力量爆發力的肌肉， 耐力差， 會長大變粗。 一塊肌肉裡面都同時分佈白肌與紅肌， 比例多寡不同而已。 舉例你的腹肌裡面有50%白肌和50%紅肌， 你的小腿肌裡面有80%白肌和20%紅肌。
常有人說腹肌可以每天做， 的確腹肌是紅肌比較較多的肌肉， 耐力較好。 那你每天做下去， 腹肌大概可以 結實 ， 因為你只練到紅肌， 你的腹肌不會長大， 不會有塊狀!
想要有效煉斷腹肌長大你必須要有足夠的強度，
這個道理就像是你可以每天散步快走， 花很長的時間也可以消耗熱量減肥， 每天都做。 但是光散步快走能練到大腿結實翹臀嗎?不行!!你必須用強度高一點的腿部訓練或者快跑來有效強化腿部， 那你就無法每天做， 因為做完一次會酸上幾天， 等休息好了再做。 健身運動
人生低谷不是有趣的， 不是放任你自己沉入絕望的深淵， 而是訓練頭腦去重新聚焦。 這的確需要鋼鐵般的意志力， 但是你可以做到的。 這是成長為人最好的方式。
