肚子是特別容易堆積脂肪的部位， 所以在飲食方面不注意的一些朋友， 就會造成肚子特別大， 因此， 就嚴重影響到了自己的形象， 所以很多肚子大的人想全面瞭解一下瘦肚子最快最有效的方法， 下面內容就詳細做了介紹， 你可以全面的瞭解一下。
收腹提臀動作， 這個瘦腹動作看起來好像鍛煉的是下腹， 但其實是鍛煉了腹直肌， 因為直肌有一定長度。 這個動作的做法是：
1、仰面躺在地板上， 兩手平放在地板上， 或者交叉抱在腦後;
2、兩腿膝蓋向胸前收， 使它們成90度， 兩腳可以併攏也可以交叉;
3、收縮腹部，
4、放下來， 再重複。 建議進行12-16次;
5、注意， 這個動作的幅度很小， 只是提臀而已， 不用搖動兩腿。
踩單車動作， 如何瘦肚子最快最有效?踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。 正確的動作做法是：
1.仰面躺在地板上， 兩手交叉抱在頭後;
2.兩膝向胸部收， 把兩肩胛骨提離地板， 但不是拉動脖子;
3.伸直左腿， 與地約成45度角， 同時把上身扭向右邊， 使左肘部向右膝蓋靠近;
4.恢復到原來姿勢後馬上換右腿， 使右肘部向左膝蓋靠近;
5.左右輪流， 像騎單車的動作一樣， 建議做12-16次。
推腹動作， 這是排名第5的動作， 它的做法是：
1、坐在推腹機上， 兩手抓住手把;
2、收縮腹部， 向前搖動， 記得用腹部的力量而不是其他;
3、放鬆腹部， 建議進行1-3輪， 每次重複12-16次;
4、注意， 慢慢進行， 用腹肌的力量， 而不是用手臂推。
肘趾支撐動作， 是局部減肥運動之一， 這是我們第6位的動作， 它能很好地增強腹部和背部的耐力， 並強健肌肉。 該動作的做法是：
1、面朝下躺在墊子上， 放平手掌， 用前臂支撐;
2、把身體向上推， 腳趾踮起來， 用肘部和腳趾支撐;
3、保證背部是平的， 身體從頭到腳跟成一條直線;
4、收腹收臀， 避免臀部拱起來;
5、保持這個姿勢20-60秒， 然後放下來。 建議進行3-5次。
瘦肚子最快最有效的方法， 以上就為很多肚子特別肥胖的一些人， 具體介紹了瘦肚子的最有效的方法， 在全面瞭解了以上介紹的最好速度的方法以後， 為了能讓自己肚子上的多餘脂肪， 通過瘦肚子最快的方法讓自己肚子上的脂肪消失，
