很多人通過鍛煉之後， 食欲比以前更加旺盛， 但是就是不長肌肉。 通過鍛煉由於消耗大， 期間會攝入更多的熱量， 這個時候， 不但肌肉不生長， 體重反而會增加， 而且身體也會變胖。 針對這種現象， 下面有一些具體的解決方案可供大家參考， 希望廣大喜歡健身的朋友能夠從這些方案當中獲得啟發。
解決方案：搭配健康的飲食習慣， 保持每天身體所需要的熱量， 控制過多的卡路里攝入量， 醫生建議寫下每天所吃食物的熱量， 儘量保持你燃燒的熱量與消耗的熱量相等， 如果攝入的熱量過多， 你就得少吃熱量較高的食物。
很多人喜歡清晨跑步， 但是當你發現這種跑步竟然數月後體重並沒有減少， 這個時候你開始懷疑鍛煉的有效性。 健身教練告訴我們， 如果你的鍛煉會讓你感到精疲力竭， 證明你的鍛煉已經超過了個人的極限負荷， 不但達不到健身的目的， 相反會傷害身體。
鍛煉的益處是不會讓你的身體太僵硬， 而過度的訓練會讓人產生對糖分的渴望， 嚴重時會產生失眠症狀， 這些都會在不經意間增加你的體重。
應該設定一個合適的健身鍛煉計畫， 它可以增加身體關節的靈活性， 如果你不知道什麼鍛煉方式適合你， 那你就要制定一個時間較短的健身計畫或者是找私人教練諮詢。
有多人， 因為鍛煉長不出肌肉，
