1設計時器
工作時， 在電腦上設置一個計時器， 每小時提醒你一次要站起來走幾步。 有可能的話， 在開會和接電話時站起來並四處走動， 伸展身姿。 在辦公室存放輕質的啞鈴， 在閱讀郵件或者接電話時可以舉一舉。
2隨時做按摩
在不需用雙手打字或用滑鼠的時候， 不妨經常敲打敲打雙腿， 被動加速下肢的血液迴圈。 在看檔不需要手的時候， 可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮， 改善大腦的供血供氧。 坐在椅子上， 把腿向前方平伸， 五秒鐘後輕放下換另一條腿， 如此迴圈。
3爬樓梯
上下班及工作時間最好是走樓梯， 樓層高的， 就少坐兩三層電梯， 爬樓梯是一項不錯的運動。
4伸懶腰
坐一個小時， 就站起來扭扭腰， 做做擴胸運動， 伸個懶腰， 做幾個深呼吸， 雙手向上舉起， 儘量後拉， 或拉起雙手， 置於腦後， 用力後拉。 同時， 把脖子盡可能向上、左、右、左上、右上五個方向伸， 順便讓眼睛休息一下。 不要總翹二郎腿， 這不利於下肢血液迴圈。
5做家務。 回家後避免長時間坐在電視機前， 可以做做家務或是到附近散步。 辦公場所、居室要經常通風， 多呼吸新鮮空氣。 休息間隙的時間， 多和家人談話交流， 而不是選擇玩電腦遊戲、上休閒網站。
6多喝水。 生活中多喝水， 一方面有助於清理胃腸道， 另一方面還可以促進血液迴圈，
7適度運動。 運動過度， 也是防癌“大忌”。 目前很多防癌運動為了便於操作， 都會標注時間， 其實這個時間只是參考數值， 沒有必要奉行不悖， 可根據自身情況靈活調整。 例如， 每天運動半小時有利於健康， 這個“半小時”其實就是個大體的時間概念， 每個人的身體狀況、運動難度等不可能完全一樣， 相應的運動時間也沒必要一定是“半小 時”， 只要鍛煉的效果達到就可以了。
