減肥不成功 6個導致減肥失敗的原因

為什麼會減肥失敗？很多MM都不停問這個問題， 其實你不需要再困惑了， 下面就讓小編告訴你為什麼你會減肥失敗， 快來看看這些原因吧！

不吃早餐

如果想要限制熱量， 不吃早餐或早餐吃很少， 是常見的錯誤減肥法。 跳過早餐可能會讓你更餓， 體力更差， 基礎代謝率降低， 而且到了中午吃更多含有糖份的食物。 高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。 研究顯示， 早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

過度節食

認為不吃不喝， 很快就能瘦下來的人非常多， 因此失敗率也最高， 這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，

當意志力被欲望所擊敗時， 反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。 再加上不正確的節食方式， 會導致營養失衡， 即使真的瘦了下來， 但卻會顯得病態又憔悴， 一點也不健康， 而且沒辦法持之以恆。

運動後過量的攝入卡路里

運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重， 但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗量大量的卡路里， 儘管你可能高強度的運動了30分鐘， 但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。 所以運動後不要吃太多的食物， 即使你感覺已經很累或者很餓的時候， 你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。

你的睡眠不足7小時

研究顯示， 睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長饑餓感。

由於壓力過大和饑餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。 協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一， 所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。

吃飯太快

通常情況下， 大腦需要花費20分鐘的資訊傳遞才會知道身體已經吃飽了， 所以如果你吃食物過快， 也許你已經吃飽了， 但是你的大腦並不知道， 這樣會導致你攝入的食物過剩。 如果你習慣幾分鐘就吃完飯， 那麼下一次嘗試持續到10分鐘， 再一次嘗試持續到20分鐘， 之間習慣慢慢的咀嚼食物。

喝太少水

這個錯誤修正很簡單， 帶個水瓶在身旁， 定時喝水就好。

水是協助脂肪燃燒的必要工具。 如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，

你的新陳代謝就會大幅降低， 這表示會讓脂肪燃燒的更慢。 研究顯示：每天喝超過八杯水的人， 比起喝不到八杯水的人， 平均消耗更多的卡路里。 只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有説明。

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