現在的“小眼鏡”可真是多！一個班級裡不戴眼鏡的成了少數派，
戴眼鏡的卻是占了相當大的份數~
導致近視的因素很多， 也許你常關注的是孩子用眼習慣的不正確， 如長時間、近距離看電視、玩電腦、玩pad或看書學習， 但還有一個因素特別重要卻被家長們都忽視了， 那就是飲食營養不當， 也會偷走孩子的視力！
愛吃糖， 消耗護眼營養物
多吃糖會影響視力？答案是肯定的！
吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝， 攝入越多， 消耗越多。 而維生素B1對神經系統有保護作用， 一旦缺乏， 便會影響眼部周圍的神經， 造成神經功能受損， 易引起視疲勞， 從而影響視力。
家長特別要警惕人為添加到食品裡的糖， 常見的有白糖、紅糖、砂糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜、黑糖， 還包括包裝好看的各類糖果、含糖飲料。
偏食、挑食， 眼睛不夠營養素
孩子食欲不振，
編輯推薦
近視了不能做的四件事,原來你也不知道
長時間近視戴眼鏡 眼睛會變形嗎?
青少年如何預防近視眼?
均衡飲食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、適量堅果和粗糧都要攝入。 同時選擇健康合理的烹飪方式， 蒸、煮、燉、快炒和涼拌， 少吃煙熏、油炸、燒烤之類的食物， 少鹽少油， 清淡飲食。
吃飯時要專心， 改掉一邊玩手機或看電視， 一邊吃飯的壞習慣， 因為注意力分散， 影響食物攝入量， 造成營養攝入不足或消化不良。
有的零食， 加重近視
現在的零食品種很多， 估計一天吃一種，
此外， 諸如薯片、薯條、威化餅之類的膨化食品， 極易被消化， 引起血糖快速升高， 影響晶體內的滲透壓， 加重近視。
這些護眼食物， 要多吃
1｜維生素A
維生素A能維護上皮組織細胞的健康， 促進黏液生成， 滋潤眼睛。 因而， 體內維生素A含量充足時， 可以起到保護眼睛， 增加眼角膜的光潔度， 使眼睛明亮的作用。
食物來源：動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿蔔、黃、紅和橙色蔬果。
2｜B族維生素
維生素B1促進糖代謝， 維生素B2能促進細胞再生， 與視網膜對光的感應有關， 對角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。 維生素B1缺乏會引起食欲下降， 消化能力減弱， 造成小孩偏食、挑食。
維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成， 促進鐵吸收， 預防和治療缺鐵性貧血。 貧血造成肝血不足， 也會直接影響視力。
食物來源：瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、深色綠葉菜、粗糧、雜豆。
3｜鈣和鋅
眼睛轉動時， 牽扯周圍肌肉活動。 鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動。 眼睛視網膜裡鋅含量豐富。
食物來源：奶類、蛋類、海產品、瘦肉、大豆及其製品、深色綠葉菜、粗糧。
此外， 還有一些深色的蔬菜、水果， 蛋類裡的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質， 對眼睛也有保護作用。
編輯推薦
近視了不能做的四件事,原來你也不知道
長時間近視戴眼鏡 眼睛會變形嗎?
青少年如何預防近視眼?
對眼睛也有保護作用。編輯推薦
近視了不能做的四件事,原來你也不知道
長時間近視戴眼鏡 眼睛會變形嗎?
青少年如何預防近視眼?