經常性的便秘， 不管吃多少， 都分泌不出來， 不只身體， 並且小腹還鼓鼓的很醜陋， 每天抑鬱。 便秘， 不只對身體不好， 並且還很影響心境， 所以， 便秘不是病， 可是要醫治。
經驗：首先， 不能夠飲食習氣不良或過火偏食， 要糾正不良習氣和調整飲食內容， 添加含纖維素較多的蔬菜和生果， 恰當吸取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。 油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的防止和醫治， 多飲水及飲料。 多食富含B族維生素及潤腸的食物， 如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 炒菜時恰當添加烹調油。 忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
其次， 合理安排日子和幹活， 做到勞逸結合。 ， 每天恰當的運動也能夠推進腸道的活動。 並且養成傑出的排便習氣， 每日守時排便， 構成條件反射， 樹立傑出的排便規則。 想上廁所時必定不能夠忍著， 這樣時候久了， 也會形成便秘。 就算沒有， 也要守時去排便， 這樣時候久了， 時候一到也能夠分泌出來。
最後， 每天至少喝6杯250ml的水， 不喝水的話， 在做其他的也都無意義並且6杯水不行一次性喝完， 要分批喝， 均勻一天分配。 多喝水多運動， 便秘遠離你， 身體也會變好。
注意事項：輕度便秘者儘量不要用藥物醫治， 只需做到上面的， 就必定會減輕便秘病情了。
