生活當中可能很多人都遇到過便秘的情況， 的確出現了便秘給我們患者所帶去的健康危害也是很大， 所以對於便秘人們一定要重視做好積極的治療和護理， 專家也表示便秘人群重在做好日常護理， 日常護理做到位更加有利於疾病得到康復， 那麼下面我們就去瞭解一下便秘的護理方法有什麼吧。
便秘護理方法
1、注意食療調養。 提倡吃菜粥或藥膳粥， 既有水分， 又有食物汁， 既具有滋補功效， 又有潤暢通便作用， 如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。 應禁忌過食辛辣燥熱的飲食，
2、合理平衡飲食。 飲食結構不合理或飲食不規律， 如食物過於精細而缺少食纖維素食物， 飲食過少等都是誘便秘的危險因素， 必須設法改掉， 即增加蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類製品攝入比例， 以增加食物消化吸收後的餘量， 刺激腸道蠕動， 還能保留部分水分、促進排便。 老年人食物中宜多放一些植物油， 以增加腸道的潤滑性， 利於排便;在飲水方面， 老年人要養成多飲水的好習慣， 每天最好喝6—8杯水， 以保證機體有足夠水分潤腸軟便， 如有條件應多飲鮮果汁與蜂蜜水。
3、不要濫用瀉藥。 由於對便秘認識不正確， 有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利， 結果造成依賴性而加劇病情，
4、積極參加各種社會活動， 並進行適度的體育鍛煉。 久坐少動， 喜靜善臥， 是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。 堅持一定量戶外活動和體育鍛煉， 如慢跑、散步、打太極拳等， 不僅能增強體質。
5、保持精神愉快， 心情舒暢。 老年人神經系統功能減退， 加之社會活動減少， 多有精神心理方面障礙， 情志抑鬱焦慮等較多見。 便秘患者應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒， 保持愉快、通達的心理境界， 對預防便秘亦十分重要。
6、養成定時排便的好習慣。 最好養成每日一次的排便習慣， 應與每日晨起後， 在室內稍做運動， 空腹喝一杯涼開水或溫開水， 然後去廁所排便，
專家提醒：總之我們便秘患者能夠重視做好上述護理對於疾病的康復是起著很關鍵作用的， 出現了便秘人們千萬不要忽視了治療和護理， 因為便秘也是會給我們的健康帶去很大危害的， 願每個人在平時養成良好的生活習慣， 清淡飲食， 避免便秘的出現。
