對於預防高血壓來說是很多年紀大的人都很重視的一個問題， 很多的老年人由於身體的原因很容易患上高血壓這樣的病症， 治療起來比較的麻煩， 沒有多加的注意的話還有可能造成生命的危害， 所以預防對於高血壓來說至關重要。
1、建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動， 每天要保持8小時睡眠與適當的午休， 並輕鬆愉快地與家人在林蔭道， 小河邊， 公園散步， 這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。 當然適當地做廣播體操， 打太極拳， 對保持體力， 促進血壓恢復也十分有好處。
2、定時服用降壓藥， 自己不隨意減量或停藥， 可在醫生指導下及現病情加予調整， 防止血壓反跳。
3、戒煙。 煙中含有尼古丁， 能刺激心臟， 使心跳加快， 血管收縮， 血壓升高。
4、感覺不適要及時休息。 只要感覺到頭有點暈， 就趕緊躺床上休息。 可以平穩血壓的， 堅持就會有意想不到的效果。
5、注意心理， 社會因素。 高血壓病患者應注意勞逸結合， 保持心情舒暢， 避免情緒大起大落。
1、適當增加海產品攝入：如海帶， 紫菜， 海產魚等。
2、海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用， 澱粉為多糖類物質， 有降低血脂的作用;
3、蛋白質食品---牛肉， 豬瘦肉， 白肉魚， 蛋， 牛奶， 乳製品（鮮奶油， 酵母乳， 霜淇淋， 乳酪）， 大豆製品（豆腐，
4、多汔新鮮蔬菜， 水果。 每天吃新鮮蔬菜不少於8兩， 水果2至4兩。
5、多喝茶， 茶有益氣， 安神， 降血壓， 降低血脂， 調節血糖， 適用於各種原因引起的高血壓、高血脂、高血糖等人群飲用。
