大腿上長滿了肥肉， 這種情況在冬天還好一些， 可以用衣服進行遮掩， 但是一到夏天就會“原形畢露”的， 穿什麼衣服都不好看， 尤其是不可以穿短褲、短裙等， 這樣人太苦惱了。 其實如果能在平時做一些運動， 而且再加上飲食的調理， 就可以和大腿上煩人的贅肉告別的。
平時的鍛煉動作
坐在椅子上， 左右腳膝蓋併攏用力， 便可達到強化大腿內側的肌肉。 此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置， 感到輕微疼痛就能夠消除水腫。 並且改善O型腿， 連帶消除腹部周圍贅肉。
二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬， 腳趾方向朝外側， 踮起腳尖。
兩手放在後腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角， 維持五秒鐘。
三、擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬， 單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成後， 同腳向後伸展。
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
注意平時的時候， 注意飲食
1.維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物，
堅持就是勝利， 只要自己能夠堅持運動， 並且控制自己平時的飲食， 就一定可以擁有一雙纖瘦的美腿的。 在平時的飲食中還要注意一點， 就是不要吃含鹽和含鉀高的食物， 因為這樣食物會導致身體水腫， 這樣就會讓大腿更加的粗的。
