減小肚子最快最有效的方法是什麼

減小肚子最快最有效的方法是什麼?這個問題不僅僅哈斯很多的愛美的女孩子問了成千上萬遍的問題， 而且往往也是產後的媽媽們都很關心的問題。 很少有人生了孩子以後還是一馬平川的很平坦的小腹部的了。 很多有應酬的男人也在想如何減掉小肚子。 那麼到底減小肚子最快最有效的方法是什麼？

1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食， 多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主， 可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，

看電視的時候， 左右上下擰動腰上的贅肉， 可以不知不覺減肚子 現整理一些常用的小動作和小方法， 量體裁衣， 長期堅持

1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2.遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

3.每天九杯水， 少喝碳酸飲料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，

能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 不要在一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大。 另外， 大量喝水後會造成體內臟器水腫， 由於“水往低處流”， 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚， 造成腰部和下肢水腫。

此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。

對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人

溫馨提醒：減小肚子最快最有效的方法其實也是有很多了。 建議你可以單一的使用， 為了效果更好的話， 其實苦役綜合運用方法去減肚子的話， 其實也是比較好的了。 而且需要堅持不懈的堅持比較好。