孕婦這一類人群， 是要非常小心的去保護的。 她們是兩個人在一起， 肚子裡的寶寶將是一個非常受寵的人物。 但是， 這類人群卻是要非常注重補鈣的， 因為寶寶生長的緣故， 鈣質的補充一定要及時， 一定要有一定的量!
物是最好的鈣質來源， 每天要多吃些含鈣豐富的食物， 首選的是奶和乳製品(如牛奶、優酪乳、奶粉、乳酪)， 含鈣量最高， 並且容易吸收;再就是豆類和豆製品如豆腐、豆腐絲等;還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產品， 一些綠色蔬菜如薺菜、油菜， 這些都是很好的鈣的來源。
牛奶250毫升含鈣 300毫克。
豆製品100毫升含鈣 300毫克。
肉魚米麵蔬菜含鈣 400毫克。
鈣補充劑或200毫升牛奶含鈣 200毫克。
補鈣食譜範例
優酪乳布丁
原料：優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化， 晾涼後加入優酪乳， 倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁後冷藏， 以促進凝固。
補鈣奧秘：優酪乳布丁的鈣質來自乳製品， 而且是最好吸收的。 變換這樣一種飲奶方式， 可為孕媽媽的生活增添色彩。
鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽， 澱粉， 胡椒粉等。
制法：鴨血、豆腐切絲， 放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調味， 以澱粉勾薄芡， 最後灑上香菜葉。
補鈣奧秘：豆腐是補鈣高手， 鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要。 酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，
奶汁燴生菜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
制法：把生菜、西蘭花切小， 炒鍋中油燒熱， 倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味， 盛盤， 西蘭花在中央;煮牛奶， 加一些上湯， 用食鹽、澱粉及味精調味， 熬成稠汁， 澆在菜上。
補鈣奧秘：與一般的蔬菜製作方法相比， 奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量， 其淡淡的奶香也更能迎合孕媽媽的胃口。
銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。
制法：銀魚焯水， 瀝幹， 豌豆煮熟;炒鍋加底油， 蔥花爆香， 炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲;略炒後加入煮熟的豌豆， 可調成糖醋味。
補鈣奧秘：銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的來源， 而且， 也無需擔心這樣的補鈣菜肴會有太多的脂肪， 對孕媽媽的體重造成負擔。
結語：通過上述的幾種能夠幫助孕婦進行補鈣的偏方， 相信每一位讀者朋友們都能夠對這些偏方與有了一定的瞭解以及相關的認識。 所以， 想要補鈣的話， 不一定要用吃該片的方法， 這些偏方都是非常實用的!
