減肥一直是一個永恆的話題， 尤其是對於一些女性朋友而言， 現在減肥的方法有很多， 各種各樣， 相信大家也都嘗試過每一種減肥運動了， 有的人減肥效果， 有的人則是完全沒有效果， 那麼到底該怎麼做減肥效果才最好呢?今天小編教大家5招， 讓你三天瘦10斤。
減肥不是一天兩天就是可以的， 最重要的就是要堅持， 這樣減肥才會有效果， 懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。
1、想想你發胖的原因是什麼， 如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。
2、如果有便秘， 就要先把這個治好。
3、儘量飲食清淡。 保證早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐少吃。 早餐吃好是補充身體機能所需能量， 促進新陳代謝;午餐吃飽， 是為了供給身體所需， 也是為了少吃零食;晚餐少吃， 是因為晚上如果沒有運動的話消耗少， 吸收多， 吃多了容易長肉。
4、如果實在懶得不運動的話， 用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。 一個50公斤的人， 上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當於1小碗米飯所產生的熱量)。 而一個50公斤的人， 走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。
5、荷葉灰中藥減肥。 荷葉灰適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，
6、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話， 快去報個班吧， 很有好處的。
夏季不節食也能變身瘦美人
減肥是女性永恆的話題， 瘦身減肥就是需要不斷的嘗試適合自己的方式方法， 那麼怎麼吃減肥呢?下面小編就給女性介紹幾個不節食也能減肥的小妙計。
吃得更好， 花銷更少
我們好像一直就有個消費誤區：吃得越好， 花費就越高。 所以每當想好好犒勞自己一頓健康營養的美食時， 便會覺得愧對了荷包。 其實， 如果你不買垃圾食品， 告別速食， 拋棄薯片可樂等零食， 而改用真正新鮮、營養的食材來做一日三餐的話， 你就會發現能用在“好食品”上的錢原來可以這麼多，
甜食愛好者， “三口”原則要記牢
別心下暗喜， 這可不是讓你敞開肚皮隨便吃， 而是“讓你吃， 但是只能吃三口!”。 這個健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。 當你再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時， 不用淚流滿面地退避三舍， 而是放心大膽地吃上三口吧!不要狼吞虎嚥，
像這樣認真仔細地吃上三口， 然後堅決地把它留給第二天， 你會發現不但自己的口腹之欲得到了滿足， 小肚腩也會慢慢不見了， 輕輕鬆松地就把甜食變成了“0壓力”食品。
餐前酒， 這麼喝
國人現在也有了喝杯開胃酒的習慣， 尤其是在嘗試西餐的時候， 往往會在點菜前先來杯餐前酒， 紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點名的熱門酒水。 其實， “喝”和“吃”同樣重要， 稍有不慎， “喝”也會造成“熱量災難”， 餐前開胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情況下， 酒精會快速進入血液， 影響大腦對消化系統的控制， 生出“好餓， 一定要多點些好吃的”的念頭，
量一量， 對糖做到心中有數
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因， 但因為這個東西實在太過普通太過微小， 不知不覺間就會“超標”， 怎麼才能讓身體對糖再警醒一些?找個大碗吧!
根據數位來看， 我們平均每人每天會吃進大概35勺糖， 你可以用普通的小茶匙做計量單位， 盛35勺糖在碗中看看到底是多少， 相信我， 你一定會驚訝地睜大眼睛!再想像把這一碗糖統統倒進胃裡的樣子， 相信下次你的嘴裡再感覺到“甜味”的時候， 一定會想起那一碗白花花的糖，這種畫面會制止你肆無忌憚地大吃甜食。在大腦裡裝一個糖分警報器，比什麼減肥藥都管用!
睡一會兒，再睡一會兒
飲食習慣健康，運動也規律，但還是擋不佳身體的橫向發展?問題出在床上!你和它的親密時間太少啦!缺少睡眠，經常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會變得不規律，熱量會逐漸聚積成脂肪，“越睡越瘦”其實蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：
1、如果屬於一到晚上就精神的人，不用勉強自己早早躺下，只要能做到早點起床，同時在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會受到打擾。
2、晚上避免攝入酒精，它會讓你打鼾的問題更嚴重，還會打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實際上睡眠品質並不高。
3、在臥室裡擺個小型的加濕器非常有助於提高睡眠品質。乾燥和炎熱是甜美夢鄉的大敵，潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統很有益處。
要減肥，就不要做個懶人!變得勤快一些，改掉懶習慣，才能讓自己減肥成功!
結語：減肥是一個高難度的事情，其實也不難，最重要的是要學會如何消耗脂肪讓自己瘦下來，想要減肥就不能做個懶人，勤快一點，這樣你的減肥才會更順利，上述你幾個小招你可以自己試試吧，結合運動和飲食，相信你會變的更好。
一定會想起那一碗白花花的糖，這種畫面會制止你肆無忌憚地大吃甜食。在大腦裡裝一個糖分警報器，比什麼減肥藥都管用!睡一會兒，再睡一會兒
飲食習慣健康，運動也規律，但還是擋不佳身體的橫向發展?問題出在床上!你和它的親密時間太少啦!缺少睡眠，經常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會變得不規律，熱量會逐漸聚積成脂肪，“越睡越瘦”其實蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：
1、如果屬於一到晚上就精神的人，不用勉強自己早早躺下，只要能做到早點起床，同時在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會受到打擾。
2、晚上避免攝入酒精，它會讓你打鼾的問題更嚴重，還會打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實際上睡眠品質並不高。
3、在臥室裡擺個小型的加濕器非常有助於提高睡眠品質。乾燥和炎熱是甜美夢鄉的大敵，潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統很有益處。
要減肥，就不要做個懶人!變得勤快一些，改掉懶習慣，才能讓自己減肥成功!
結語：減肥是一個高難度的事情，其實也不難，最重要的是要學會如何消耗脂肪讓自己瘦下來，想要減肥就不能做個懶人，勤快一點，這樣你的減肥才會更順利，上述你幾個小招你可以自己試試吧，結合運動和飲食，相信你會變的更好。
