春天來了， 萬物復蘇， 同時也是養生的好時候。 那麼男人要想做好春季養生工作應該注意什麼事情呢?春季飲食又有什麼標準要求呢?我們怎麼樣才能做到飲食健康呢?下面就一起來看一看吧!
現在已經是春天了， 隨著天氣逐漸變暖， 飲食要怎樣安排呢?今天， 不如就來一起瞭解瞭解初春的飲食“多與少”， 應該多吃什麼， 應該少吃什麼。 幫你在春季也能輕鬆的做到飲食保健。
春季飲食的“多與少”
多主少副
即多吃主食， 少吃副食。 春天風多雨少氣候乾燥， 氣溫變化反復無常， 人體免疫力和防禦功能極易下降，
此時可以多吃些主食， 主要成分是碳水化合物， 既經濟又能直接轉化成熱量， 提供身體基本所需。 此外， 春季應注重調養脾胃， 而米飯同菜中的大魚大肉相比， 要容易消化得多， 能很好地保護腸胃。
多菜少果
即多吃蔬菜， 少吃水果。 春季以養肝為主， 蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質， 有疏通血管和腸道的特殊功能， 肝和心都喜歡它， 蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它， 肝臟代謝就差。
少吃水果並不是說不吃水果， 而是要適量地吃。 春天氣溫回暖， 人們愛多吃酸甜的水果來解渴。 但水果含有較多果酸， 屬生冷食物， 吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉
即多喝奶類， 少吃肉類。
一年之計在於春， 牛奶是全營養食品， 春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求， 是各類人群春季養生的首選佳品。 肉類膽固醇含量高， 吃多了， 容易發胖， 誘發“三高”等富貴病。
多水少油
季節更替帶來多風、乾燥的氣候， 加劇了身體水分的流失。 頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。 最簡單的排毒方法就是多喝水。 每天清晨起來， 喝點蜂蜜水， 將有助於清洗腸道， 排毒祛火。
多彩少單
即多吃五顏六色的食物， 少吃顏色和口味單調的食物。 在人體中， 五臟各有所愛， 如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。 人們在飲食中， 應當照顧到各臟器的愛好。
春季飲食的要點
春天飲食要遵守《黃帝內經》裡提出的“春夏養陽”的原則， 可以適當多吃些能夠幫助陽氣升發的食物。
如韭菜、蒜、蔥、黃豆芽、綠豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之類。 但陰虛或陽盛體質有胃病的人不適合吃這些。
春天肝氣偏旺， 酸味食品會增強肝氣升發， 過猶不及， 何青峰建議大家少吃酸味的食物， 多吃些甜味的食品， 這樣才能補益脾氣。
推薦了富含蛋白質、維生素和礦物質的食物， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。 大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等也是不錯的選擇。
春季飲食應吃什麼食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有著豐富的β胡蘿蔔素， 以及極高的其它維生素含量， 都是我們人體所需的元素。 β胡蘿蔔素進食以後， 在我們人體的小腸內，
我們都知道維生素A對於我們人體的皮膚有著非常好的滋潤作用， 常食含有維生A的食物， 可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性， 且還有清熱解毒， 潤腸之功效。 如果缺乏維生素A的話， 是很容易引起皮膚老化鬆馳的。
蜂蜜
皮膚最好的滋養品當然是少不了蜂蜜了， 而且蜂蜜對於我們人休還有著很好的調補作用， 有著很好的很高的營養價值。
特別是在春季裡， 天氣雖是慢慢的變暖， 但由於處於梅雨時節， 天氣變幻無常， 所以春季也是感冒以及其它傳染病多發的季節， 然後經常食用蜂蜜， 可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。
每天早晚喝一杯蜂蜜， 不僅可以潤腸通便， 清除體內毒素， 達到養顏美容的效果，
蓮藕
蓮藕性寒， 有著清熱除煩之功效， 可以改善我們的氣色。 蓮藕的吃法可以很多種， 生藕的話， 對於因為血熱而引起長痘痘的人群食用， 效果非常的好;如果煮熟了， 是一道非常好的食補又養顏之佳品， 有著很好的養胃滋陰， 健脾養血益氣之功效。
經常食之， 皮膚光澤， 閃亮動人無比， 還可以健脾開胃、養血。
春韭
春天吃韭菜好處多多。 春寒還料峭， 春韭入菜來。 韭菜又叫“起陽草”， 性溫， 有補腎補陽的作用。
春天氣候冷暖不一， 建議人們到春季不妨多吃一些春韭， 以祛陰散寒。
而且， 春季人體肝氣偏旺， 影響脾胃消化吸收功能。 多吃春韭可增強脾胃之氣， 有益肝功能。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲憊。
另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
結語：春季是養生保健的好時候，男人可千萬不能因為自己的疏忽大意而白白浪費了這個大好時光。今天小編特地為大家講解了關於男人春季的飲食原則，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲憊。
另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
結語：春季是養生保健的好時候，男人可千萬不能因為自己的疏忽大意而白白浪費了這個大好時光。今天小編特地為大家講解了關於男人春季的飲食原則，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。
