肩膊酸痛， 較常見的是由肩周炎所引起。 肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。 它之所以有此名， 是因它多發生於四、五十歲的中年人身上， 且緣於患有此症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重， 故又有"冰凍肩"一名。 在此所稱的"冰凍肩"或"五十肩"並非一醫學名詞， 而是一些臨床症狀的合稱， 只要是肩關節疼痛或活動度受限都常被統稱之。
肩周炎危害甚大
肩周炎大多只是肩關節僵硬， 無法舉高， 轉動手臂及肩周隱隱作痛。 正因如此， 大部分病人總以為如果能忍受這輕微的疼痛或肩關節動作不靈活，
肩周炎的治療以非手術療法為主
1、非手術療法
早期以止痛、解除肌肉痙攣為主， 應制動。
休息、熱療或冷療、組織深部超聲治療均可改善急性症狀。 特殊姿勢和範圍的運動， 只要肩周炎患者能夠耐受也可以採用。
使用止痛、肌肉鬆弛性藥物。 對局限性疼痛點可注射乙酸潑尼松龍25mg加1%普魯卡因5ml， 1周1次， 3~4次。
肩胛下間隙注射長效皮質激素也可以緩解疼痛的症狀。 非皮質激素類抗炎藥物可以減輕疼痛和關節的炎症反應。 老年患者採用局部非皮質激素藥物注射， 可以避免其副作用。
粘連性囊性肩周炎如果注射藥物的量較大， 應在x線下進行操作。 關節囊腱套撕裂要注意避免注射皮質激素藥物至肌腱上， 因為由此可引起完全的撕裂。
2、手術治療
對長期非手術治療無效者可考慮手術治療。 肩周炎的手術方式有:
①肱二頭肌長頭腱固定和移位術， 適合病變位於眩二頭肌長頭腱者。
②喙肱韌帶切斷術。 適合肩關節外展受限者。
4小動作讓肩周炎"找"不到你
一、搓背
患臂從背後下側摸背， 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。
二、端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法， 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作(向上聳)， 然後再做右肩端肩動作， 左右交替進行， 每次做20下以上。
三、爬牆
正面趴在一堵空牆上， 雙臂緊貼牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 保持身體的穩定和不動， 儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些， 直到疼痛不能向上。 只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬， 時間長了， 就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
每隔一兩個小時， 就做一下手臂劃圈的動作。
結語：
