生活中有的人喜歡宅在家裡， 有的人卻對運動有著極大的熱情。 前者每天宅家不運動， 後者每天都堅持運動， 甚至會出現運動過量的現象， 其實運動過量和運動不足都會對人體造成危害。 研究表明， 人體每週的時間不要超過14小時， 否則就會導致運動過量。 那麼， 運動過量的危害有哪些？
運動過程中， 身體經常會出現渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現象， 如果發生運動過度， 我們就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。 這是身體在向我們發出的信號， 在運動過程中千萬不能忽略這些警告信號， 一定要引起重視。
1.口渴噁心
運動後常感到口渴， 這是正常現象。 但如果喝水多， 仍然還覺得口渴， 小便過多， 這就屬於異常現象， 是運動過度的先兆， 應立刻停止運動， 如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
2.饑餓難耐
劇烈運動後， 暫時沒胃口， 休息後食欲好， 這是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。 應去檢查消化功能。 運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量劇增且持續， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
3.頭暈目眩
在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 一般都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈， 這是心、腦供血不良的信號， 還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。
4.頭痛心慌
在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。
5.精神疲憊
這是腎虛的表現， 也有可能是肝臟受損。 中醫認為， 肝為“罷極之本”， 因此肝病患 者應減少運動量， 如果減輕活動量之後， 仍感到疲乏， 應去檢查肝臟和循環系統。
6．四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。 如果持續數日不能恢復， 則表明脾受到損傷， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
7．喘息氣粗
喘氣在運動中是一種正常現象， 隨著運動的強度不同會發生不同程度的喘氣， 經休息可恢復正常， 這屬正常生理現象。 如稍微一活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復，
8．胸部大汗
運動一般都會出汗， 如果運動過度， 前胸大汗， 同時伴有氣短， 則可能是心臟受到影響的信號， 因為汗為心之液， 此時應立即停止劇烈運動。
9．關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 有可能是韌帶拉傷。 此外， 由於女性身體力量較弱， 做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。 而時下流行的“暴走族”， 則可能產生一種“行軍骨折”的後遺症， 即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎， 導致暴走後腳疼痛不已。 同時還要注意麻、腫等異常感覺。
10．肌肉酸痛
剛開始活動、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，
以上就是有關運動過量的十個危害， 沒想到運動過量也是會對人體造成如此多的傷害， 所以熱愛運動的朋友們一定要引起重視， 在運動的時候要把握量， 不要運動過度。 不要讓運動保持健康成為運動造成傷害， 堅持運動原則最重要。
