冠心病想必大家都不會很陌生， 尤其是老年朋友們， 大部分患者都是因為年老體弱， 身體抵抗力下降導致的。 其實有一點我們可以知道， 只要我們平時多多運動， 多多健身， 疾病會很難來到我們身邊。 接下來小編就和大家一起來學習一下冠心病的相關知識吧。
冠心病患者正確健身方法
1.運動目的
能夠改善心臟能力， 全面提高身體素質。
2.運動強度控制
一些身體狀況比較好、病情較為穩定的患者可選擇運動強度為40%～80%最大攝氧量或70%～85%最大心率的運動， 運動初期或機能狀態稍差的患者應適當降低運動強度。
總體來說， 宜選擇低強度、長時間的運動來達到增強心臟功能的目的， 這種運動可以降低併發症的發生幾率和減少運動引起的危險性。
一般來說， 每週最好運動3次以上， 每次最好一個小時以內。
3.運動種類
有氧運動是冠心病患者運動療法最主要的方式， 常用的包括步行、慢跑、游泳、騎車、登山等， 醫療體操， 如太極拳等。 此外， 適當的力量練習也有助於提高康復效果。
4.基本運動方法
根據不同患者的不同狀況， 可分為3組分別進行鍛煉。
基本組：心電圖無明顯改變、陳舊性心肌梗死、自覺症狀不明顯的患者， 可編入本組。
準備組：心絞痛、心電圖缺血變化， 集中心肌梗死的冠心病患者， 加入到組中。
觀察組：心律失常、心絞痛頻繁發作及急性心肌梗死恢復早期的冠心病患者，
一.基本組
注意事項：
運動後心率控制在每分鐘110-130次。 對沒有鍛煉習慣的冠心病患者， 開始鍛煉時應嚴格控制運動量，
運動後自我感覺良好者再逐步過渡到每分鐘心率130次的運動量經醫生檢查確診已符合本組要求， 才能逐步進行鍛煉。
運動量要因人而異， 加強自我監督， 定期進行病情複查， 避免快速、屏氣、靜止用力的動作。
1.步行
具體方法：
步行兩段1000米平路。 用15分鐘走1000米， 休息3-5分鐘， 再走1000米。 以後可逐漸增加步行速度和持續時間。 每日1-2次， 每週4-6次。
注意事項：
步行時選擇平坦道路， 注意步態穩定， 步幅均勻， 呼吸自然， 防止跌跤。 中間可穿插急行， 如體力不能耐受， 可隨時減慢速度。
鍛煉功效：
簡便易行， 一般選擇在優美環境中進行， 可以使人心情愉悅。 對改善心肺功能， 提升攝氧能力效果最好。 其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。
2.慢跑
具體方法：
每週4-6次， 每次1000-2000米， 心率控制在120次/分以下。 以後可逐步加長跑步距離， 但不應提高跑步速度。
注意事項：
只有在急行2000-3000米而無心絞痛發作者， 才允許參加慢跑鍛煉， 適用於病情較輕、有運動基礎者練習。 運動過程中要嚴格控制好心率， 體力不能耐受時， 可採取走-跑交替的形式降低強度。 一般在清晨或傍晚進行。
鍛煉功效：
比步行強度大， 但又控制在一定的範圍內， 能更有效地提高心臟功能。
3.登高
選擇一個高度不超過50米， 坡度為30度左右的坡， 可先用15-20分鐘登完，
注意事項：
強度相對較大。 運動前要做好準備活動， 運動結束後要做放鬆活動。 如出現氣促、暈眩等， 應增加間歇時間， 或多穿插平穩的呼吸練習。 如有極度疲勞， 胸悶或心前區有緊迫感和痛感， 應立即停止運動。 隨身攜帶藥物， 以便在不適時及時服用。
結語：看完了上面的文章， 想必大家對於和冠心病相關的知識已經學習的差不多了吧。 不管是冠心病患者， 還是健康的朋友們， 大家平時一定要適當的多運動， 多健身， 身體素質好永遠是抵抗疾病的不二方法。 最後， 小編祝大家身體健康， 萬事如意!
