一提到呼啦圈， 大家就會想到呼啦圈的最大的一個好處， 那就是瘦腰， 瘦腰是呼啦圈特有的一種好處。 所以， 很多人都特別熱愛呼啦圈， 希望通過長時間的轉呼啦圈能夠幫助自己瘦腰。 那麼， 大家是否知道怎樣進行呼啦圈的練習可以達到呼啦圈的目的， 呼啦圈如何瘦腰是瘦腰人士不得不做的一個功課。
呼啦圈減肥方法：
一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，
很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好， 這樣能用的力更大， 能甩掉更多的脂肪。
其實不然， 關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差， 身子較小， 還選擇那種較重的呼啦圈的話， 在開始甩的時候就要花很大的勁， 對你來說， 這就變成了劇烈運動。 但是如果你的時候不夠長， 這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動， 只會感覺到全身的酸痛， 而不會有減肥的效果。 而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大， 可能會傷到這些部位哦。
哪些人不適合轉呼啦圈減肥？
腰部旋轉練習屬於中等運動強度， 青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。 但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症的患者要慎用， 高血壓、心臟病患者不宜使用。
其實很多人對於呼啦圈如何瘦腰這個問題瞭解得並不是特別的多， 只知道呼啦圈可以瘦腰， 但是呼啦圈怎樣瘦腰， 具體應該注意些什麼是無從得知的。 所以對於這個問題呢， 上面就給大家提出了許多的呼啦圈的運動方法， 告訴大家是如何能夠有效轉動呼啦圈從而瘦腰。
