腎結石是現代社會人們普遍存在的一種疾病， 腎結石其實並不難根治， 但是對於老百姓來說， 身體健康比什麼都好。 那麼如果患上腎結石， 我們該怎麼辦， 是否可以健身呢， 想要預防腎結石， 我們又該做些什麼健身來預防腎結石呢?下面就向大家介紹一下強腎健身操以及如何預防腎結石。
強腎健身操
一
端坐好， 然後兩腿自然分開到與肩膀齊寬， 手向上伸直到兩耳處。
然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。
可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣，
這幾個動作可以舒筋活絡， 對於老弱病殘人士效果非常好。
二
端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。
此動作的作用與第一動作相同。
三
端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。
做動作的時候要全身放輕鬆， 動作要自然。
此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益。
四
端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。
此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，
五
雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。
腰部按摩操
有兩種做法
一
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
二
兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。
此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
以下幾種方法幫你預防結石
預防四少一多法
一多：多飲水
不憋尿每日飲水量要在3000~3500ml， 飲水要分多次， 並在全天中平均分配。
一少：少喝啤酒
釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質， 他們相互作用， 可使人體內的尿酸增加， 成為形成腎結石的重要誘因。
二少：少吃肉類、動物內臟
因為肉類代謝產生尿酸， 動物內臟是高嘌呤食物， 分解代謝也會產生高血尿酸， 而尿酸是形成結石的主要成分。
三少：少吃鹽
太鹹的飲食會加重腎臟負擔， 而鹽和鈣在體內具有協同作用， 且會干擾防治腎結石藥物的代謝過程， 食鹽每天的攝入量應小於5克。
四少：少吃糖
食糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加， 尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱， 促使結石的形成。
對於一些特別的食物也應當注意， 如菠菜， 據統計， 90%以上的結石都含鈣， 而草酸鈣結石者約占87.5%。
如果食物中草酸鹽攝人量過多， 尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態， 多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。
在食物中， 含草酸鹽最高的是菠菜， 而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
結語：看完了上面的文章， 想必大家對於腎結石和健身兩者之間的關係有了一個全新的認識和理解了吧， 預防腎結石， 我們要積極健身， 做做運動， 患上腎結石， 我們也可以進行適當的健身， 來有效緩解疾病。 最後小編祝大家身體健康， 萬事如意!
