防治牙齦炎的8種簡單方法

防治牙齦炎的8種簡單方法

1、戒煙、戒酒

煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質， 要想有健康的牙齒， 必須戒煙和酒。

2、進食後漱口

進食後一定要漱口， 可以幫助你清除食物殘渣， 對牙齒健康很有幫助。

3、多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纖維素， 能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦， 以避免牙齦炎。

4、使用軟毛牙刷

用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭， 對牙齦很有好處

5、輪流使用兩隻牙刷

輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一只有時間完全風乾， 從而減少細菌滋生的幾率， 這對牙齒的健康非常重要。

6、刷牙齦邊緣

刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣， 將牙刷傾斜45度角， 由內向外刷， 如此可預防牙齦發炎。

7、給牙齒補鈣

牙骨疏鬆容易導致牙齦炎， 可以多吃含有鈣質的食物， 來強化骨骼。

8、清除牙石

應該定期去牙醫處洗牙， 以清除牙石， 預防牙齦炎。

營養素合理搭配飲食， 注意各種營養的均衡攝入。