沒生過寶寶的不知道， 生產是一件非常傷元氣的過程， 每個媽媽都是非常偉大的!但是很多的產婦在生產完之後都會落下許多的病根， 產婦營養調理該怎麼搭配呢， 產婦產後調理需要注意些什麼呢?下面就來看看小編搜集的這些孕產婦調理食譜吧!>>>婦科病有哪些症狀
新媽一身虛汗 居家調理有妙方
十月懷胎， 全力生產。 很多媽咪在生完寶寶時， 身體會變得比較虛弱。 有的媽咪經常會出現虛汗。
一晚上之後， 整件睡衣都是濕噠噠的， 連枕巾都濕透了， 這種情況也不罕見。 特別是睡在身邊的老公，
什麼是虛汗
虛汗就是因為體虛或某些身體疾病而引發的不正常出汗現象。 產後虛汗的主要原因是身體太虛所致， 若是不重視的話很容易導致脫水、體內電解質平衡紊亂、微量元素喪失等危害出現。
新媽為什麼會出現虛汗情況
新媽出現虛汗的原因主要是兩個， 第一個是身體原因引起的， 另一個則是懷孕分娩後所引起的。
新媽媽若是存在體虛或者陰虛情況的話， 是極容易引起產後虛汗的。 這類新媽晚上容易出汗， 出汗後容易出現乏力、頭暈、身上發熱、口乾舌燥以及感冒等症狀。
其實新媽出現流虛汗的現象是因為分娩引起的。
虛汗若是不及時進行治療的話， 毛孔長期張開是非常容易受風感冒的， 而且會增加換衣、洗衣的次數， 造成生活的不便。 怎麼辦呢?怎樣才能避免這些尷尬呢?小編為你詳解。
新媽的虛汗問題該如何解決呢
虛汗問題， 一般要先避免食用刺激性食物。 辛辣、刺激或不健康食物都會對皮膚、腎臟形成刺激， 會加重虛汗的情況， 所以這裡建議新媽避免食用辣椒、大蒜、胡椒等刺激性食物，
1.多補充水分和鹽分
新媽咪虛汗增多是， 鹽分和水分都會被帶走。 新媽需要及時補充， 必要時還應補鈣， 以免造成體內脫水和電解質紊亂。 千萬不要害怕出汗， 就減少湯湯水水的攝入， 否則會影響到哺乳， 甚至影響到乳腺的健康。
2.適當增加運動
儘量不要依賴藥物， 愛出汗的新媽咪還應該適當增加運動和鍛煉。 四肢肌肉的運動， 有助於新媽咪增強脾胃功能和改善迴圈。 氣虛的新媽咪雖然運動之後出汗增多， 但也不應該因此而放棄運動， 只要注意出汗後及時擦乾汗液， 換上乾爽的衣物， 避免直接吹風， 即可阻止外邪的侵襲。
3.調整作息時間
自己帶寶貝的新媽咪， 要調整好自己的作息時間。 儘量保持勞逸結合+起居有常+心情愉悅， 與寶貝同步， 不要把自己搞得太累。 規律的生活可使植物神經功能得到逐漸恢復， 減輕異常出汗。 同時， 還要注意保持愉快的心情， 這樣也助於好轉。 >>>飯前吃一物竟能多活20年
特別提醒新媽咪
異常排汗是一種外在表現的症狀， 絕大多數新媽咪出虛汗都是由於產後虛損所致， 但也不排除由其他內在疾病引起， 如甲狀腺功能亢進、結核病、風濕病以及多種慢性消耗性疾病等。 如果經過適當的調理， 出虛汗的情況沒有明顯改善， 就要請醫生幫助找找原因了， 以免耽誤診治時機。
調理產後虛弱的五道食譜
新媽產後調理食譜一：甘藍蘆筍沙拉
原料：紫甘藍200g， 蘆筍100g， 雞蛋100g， 油、鹽各適量。
製作方法
1、雞蛋放入小鍋中加水， 煮至鍋內水開後看下時間， 開鍋後再煮兩分鐘關火， 不開蓋， 燜五分鐘;
2、將蘆筍的根部老皮削掉， 洗淨， 放入沸水中焯熟後撈出， 放入冰開水中浸一下， 然後切成段;
3、紫甘藍洗淨， 用開水燙一下後， 撕成小片;
4、煮好的雞蛋剝去外殼， 切成小塊， 再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中;
5、倒上調料拌勻即可。
小提示：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外， 還有維生素K， 維生素K對骨頭有很強的保護作用， 能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏鬆症。
新媽產後調理食譜二：番木瓜優酪乳昔
原料：番木瓜150g， 優酪乳100ml。
製作方法
1、將半個番木瓜去皮、去籽， 切小塊;
2、切好的番木瓜放入攪拌機裡;
3、再根據自己喜好倒入原味優酪乳;
4、攪拌機1檔，攪拌30秒即可。
5、亞麻籽炒熟晾涼，用料理機打碎，加紅糖拌;
6、將靜置好的麵團排氣滾圓，鬆馳後擀成吐司盒寬的長方形，翻面，壓薄底邊，鋪紅糖亞麻籽;
7、自上而下卷起後，收緊收口和兩端，放入吐司模中蓋保鮮膜置溫暖濕潤處做最後發酵;
8、發至九分滿入預熱190度的烤箱40分鐘，上色即加蓋錫紙;
9、出爐後側臥晾至涼透密封保存。
小提示：科學家認為這種小小的棕紅色亞麻籽裡富含一種雌激素的化合物，能夠有效地防止乳腺癌。
小提示：番木瓜中含有比柳丁還要多2倍的維生素C，不僅能夠養容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵禦膽囊病。
新媽產後調理食譜三：紅糖亞麻籽吐司
原料：高粉270g，糖25g，黃油20g，亞麻籽20g，紅糖20g，酵母、奶粉各適量。
製作方法
1、高粉、糖、黃油、酵母、奶粉混合均勻蓋保鮮膜室溫發酵，發至4倍大;
2、將混合主麵團材料揉至完全階段，靜置30分鐘;
3、亞麻籽炒熟晾涼，用料理機打碎，加紅糖拌;
4、將靜置好的麵團排氣滾圓，鬆馳後擀成吐司盒寬的長方形，翻面，壓薄底邊，鋪紅糖亞麻籽;
5、自上而下卷起後，收緊收口和兩端，放入吐司模中蓋保鮮膜置溫暖濕潤處做最後發酵;
6、發至九分滿入預熱190度的烤箱40分鐘，上色即加蓋錫紙;
7、出爐後側臥晾至涼透密封保存。
小提示：科學家認為這種小小的棕紅色亞麻籽裡富含一種雌激素的化合物，能夠有效地防止乳腺癌。
新媽產後調理食譜四：紅燒豆腐
原料：豆腐150g，薑2片，草菇老抽5g，鹽7g，料酒8g，雞精5g，水澱粉20g，白糖5g，蔥、蒜、白胡椒粉各適量。
製作方法
1、切好蔥花，薑絲，蒜瓣，豆腐洗淨後切成小塊;
2、提前調好水澱粉(澱粉量在2勺左右);
3、另一個乾淨的碗內加入，鹽半小勺，白糖半小勺，胡椒粉少許，料酒2勺，草菇老抽1勺，雞精適量(調料的量可根據自己家的口味增減);
4、鍋內加水燒開後放入少許鹽，再把切好的豆腐放入煮，等鍋內的水再次燒開後繼續煮20秒左右，撈出控幹水分;
5、倒少許油，煸香薑絲和蒜瓣，把瀝幹水分的豆腐放入，稍稍翻炒下;
6、倒入調好的料汁，輕輕翻動豆腐，使上色均勻，開大火，煮20秒左右，沿著鍋邊澆入水澱粉;
7、湯汁變稠後，撒上蔥花即可出鍋。
小提示：豆腐中含有豐富的蛋白質，能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
新媽產後調理食譜五：香芒牛肉卷
原料：牛肉300g，芒果1個，橄欖油、鹽、生抽、白糖、澱粉各適量。
製作方法
1、牛肉切薄片，用廚房紙吸水，用松肉錘敲松，倒入橄欖油，抓勻，放入生抽、白糖、澱粉、清水、鹽，醃漬半小時;
2、芒果去皮，順著果核的方向切下果肉，切成條形;
3、牛肉平鋪，將芒果條放上，卷起;
4、將肉向中間聚攏，露出果肉;
5、烤盤預熱，220度，鋪錫紙，將牛肉卷放入，烤15分鐘左右;
6、將剩餘的芒果丁切碎，放入鍋內，放少許清水，少許白糖，熬煮至粘稠，放入料理機中攪打成蓉;
7、裝入裱花袋或則是保鮮袋中，擠在牛肉卷上即可。
小提示：缺鐵會讓新媽媽有嚴重的疲勞感，而牛肉中含有豐富的鐵質，要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
結語：想要給寶寶一個健康的飲食，就要首先照顧好產婦的健康和飲食哦!只有媽媽吃的健康有營養，寶寶的母乳才會吸收的更好哦!相信上述介紹的這些產婦調理的妙招，能夠幫助廣大的新媽媽們更好的恢復元氣哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
2、切好的番木瓜放入攪拌機裡;
3、再根據自己喜好倒入原味優酪乳;
4、攪拌機1檔，攪拌30秒即可。
5、亞麻籽炒熟晾涼，用料理機打碎，加紅糖拌;
6、將靜置好的麵團排氣滾圓，鬆馳後擀成吐司盒寬的長方形，翻面，壓薄底邊，鋪紅糖亞麻籽;
7、自上而下卷起後，收緊收口和兩端，放入吐司模中蓋保鮮膜置溫暖濕潤處做最後發酵;
8、發至九分滿入預熱190度的烤箱40分鐘，上色即加蓋錫紙;
9、出爐後側臥晾至涼透密封保存。
小提示：科學家認為這種小小的棕紅色亞麻籽裡富含一種雌激素的化合物，能夠有效地防止乳腺癌。
小提示：番木瓜中含有比柳丁還要多2倍的維生素C，不僅能夠養容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵禦膽囊病。
新媽產後調理食譜三：紅糖亞麻籽吐司
原料：高粉270g，糖25g，黃油20g，亞麻籽20g，紅糖20g，酵母、奶粉各適量。
製作方法
1、高粉、糖、黃油、酵母、奶粉混合均勻蓋保鮮膜室溫發酵，發至4倍大;
2、將混合主麵團材料揉至完全階段，靜置30分鐘;
3、亞麻籽炒熟晾涼，用料理機打碎，加紅糖拌;
4、將靜置好的麵團排氣滾圓，鬆馳後擀成吐司盒寬的長方形，翻面，壓薄底邊，鋪紅糖亞麻籽;
5、自上而下卷起後，收緊收口和兩端，放入吐司模中蓋保鮮膜置溫暖濕潤處做最後發酵;
6、發至九分滿入預熱190度的烤箱40分鐘，上色即加蓋錫紙;
7、出爐後側臥晾至涼透密封保存。
小提示：科學家認為這種小小的棕紅色亞麻籽裡富含一種雌激素的化合物，能夠有效地防止乳腺癌。
新媽產後調理食譜四：紅燒豆腐
原料：豆腐150g，薑2片，草菇老抽5g，鹽7g，料酒8g，雞精5g，水澱粉20g，白糖5g，蔥、蒜、白胡椒粉各適量。
製作方法
1、切好蔥花，薑絲，蒜瓣，豆腐洗淨後切成小塊;
2、提前調好水澱粉(澱粉量在2勺左右);
3、另一個乾淨的碗內加入，鹽半小勺，白糖半小勺，胡椒粉少許，料酒2勺，草菇老抽1勺，雞精適量(調料的量可根據自己家的口味增減);
4、鍋內加水燒開後放入少許鹽，再把切好的豆腐放入煮，等鍋內的水再次燒開後繼續煮20秒左右，撈出控幹水分;
5、倒少許油，煸香薑絲和蒜瓣，把瀝幹水分的豆腐放入，稍稍翻炒下;
6、倒入調好的料汁，輕輕翻動豆腐，使上色均勻，開大火，煮20秒左右，沿著鍋邊澆入水澱粉;
7、湯汁變稠後，撒上蔥花即可出鍋。
小提示：豆腐中含有豐富的蛋白質，能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
新媽產後調理食譜五：香芒牛肉卷
原料：牛肉300g，芒果1個，橄欖油、鹽、生抽、白糖、澱粉各適量。
製作方法
1、牛肉切薄片，用廚房紙吸水，用松肉錘敲松，倒入橄欖油，抓勻，放入生抽、白糖、澱粉、清水、鹽，醃漬半小時;
2、芒果去皮，順著果核的方向切下果肉，切成條形;
3、牛肉平鋪，將芒果條放上，卷起;
4、將肉向中間聚攏，露出果肉;
5、烤盤預熱，220度，鋪錫紙，將牛肉卷放入，烤15分鐘左右;
6、將剩餘的芒果丁切碎，放入鍋內，放少許清水，少許白糖，熬煮至粘稠，放入料理機中攪打成蓉;
7、裝入裱花袋或則是保鮮袋中，擠在牛肉卷上即可。
小提示：缺鐵會讓新媽媽有嚴重的疲勞感，而牛肉中含有豐富的鐵質，要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
結語：想要給寶寶一個健康的飲食，就要首先照顧好產婦的健康和飲食哦!只有媽媽吃的健康有營養，寶寶的母乳才會吸收的更好哦!相信上述介紹的這些產婦調理的妙招，能夠幫助廣大的新媽媽們更好的恢復元氣哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
