專家分析：偏頭痛的預防措施

根據現有的醫學知識， 對於偏頭痛的治療還是沒有一個確切的答案， 因為偏頭痛的具體治病原因還不清楚， 那麼在生活中要是想預防偏頭痛要怎麼做呢?偏頭痛的預防措施有哪些呢?下面是專家給出的解答;

一：偏頭痛的預防措施在飲食上：1.少碰3C食物 乳酪起司、巧克力、柑橘類食物， 等等 2.小心香腸、熱狗 3.警惕代糖食品 研究發現， 代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經末梢， 增加肌肉緊張， 而引發偏頭疼。 　4.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿 止痛藥可能是個誘人的陷阱。 許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，

然而超量服用止痛藥， 不但無法解疼， 相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”， 讓你患上慢性偏頭疼。 5.來些鎂吧! 6.補充維他命B2 7.咖啡， 讓你歡喜讓你憂 咖啡因會刺激神經系統， 並干擾睡眠， 喝多易上癮， 而戒咖啡時則會引發偏頭疼。 8.少喝紅酒 所有酒精類飲料都會引發頭痛， 特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。 如果你真想喝上兩杯， 那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

二：偏頭痛的預防措施在生活習慣上：1、學會減壓 如果你常因工作壓力而導致偏頭痛， 不妨經常泡泡溫水浴， 或嘗試一些肌肉放鬆技巧， 例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣， 令腹部充分外鼓， 吐氣時， 感受腹部逐漸內扁。 2、規律運動醫生指出：對有偏頭痛的人來說，

著重呼吸訓練、調息的運動， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。 3、睡眠規律， 拒絕晨昏顛　維持規律的作息， 即使在假日也定時上床、起床， 對有偏頭痛的人來說格外重要。 4、善用熱敷和冰袋頭疼時， 試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。 5、勤做肩頸運動 6、月經期多喝水 7、吃魚防頭疼 每週至少吃3次魚並服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。

希望專家的建議對您有所幫助， 希望您在日常的生活中多加注意， 無論在飲食上還是在生活的習慣生都要做到健康合理。 偏頭痛的預防措施就取決於你的個人意識， 祝您早日康復!

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