修長迷人的雙腿是大多數女性朋友都想擁有的， 所以很多人都在追尋著各種瘦腿的方法， 但是真正有效果的方法卻並不多。 下面小編介紹的這些瘦腿的方法就能夠讓你快速瘦腿， 立刻擁有讓人羡慕嫉妒恨的美腿哦!
快速瘦腿的方法
一、 立正斜踢
身體保持站立的姿勢， 上身一定要挺直， 然後雙手自然的垂放在身體的兩側。 然後雙手握成拳提至腰的兩側， 左腳向前方邁出一步， 而右腳則向左前側斜著踢出。
爾後將右腿收回， 雙腿交換練習上述運動。 這個動作使腿部得到充分的鍛煉， 使其變得更加纖瘦緊實，
二、小腿迅速消腫法
儘量抬高雙腿， 保持2~3分鐘。 或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節， 雙腿彎屈， 按摩膝關節內側褶皺處。
2、如果想要瘦小腿， 可以用雙手在小腿內側的中間部位和小腿後側大概膝關節向下4根手指的位置進行輕輕的按摩。
3、腳腕， 按摩腳腕內側踝骨向上方， 大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
三、瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高， 腰部向右方大幅轉動
從1的狀態直接轉為左手向上舉起， 右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動， 然後維持不動。
第2招：雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎
雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，
POINT：在做這個動作的時候， 一定要將意識放在緊實的線條上， 這樣不但可以有效的提高你對肌肉使用的效率， 而且還可以明顯的提升緊實身體線條的效果。
四、伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立。
STEP2：上半身向前彎， 雙手儘量觸向地面， 維持動作10秒。
STEP3：交換交叉雙腳， 每邊重複動作10次。
POINT：注意身體應保持不動， 向下時亦要儘量保持身體平衡。
五、按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位， 自下而上;要來回上下反復摩擦。
摩擦式按摩：塗上乳液之後， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，
六、飛行式游泳
飛行式游泳即趴在地板上， 像游泳一樣移動。 腿型做成跑步的樣子， 整個身體曲線擺成S狀。 這個動作完成的第二天， 馬上就能感覺到臀部開始變得有彈性。 用腳打水似的興奮游泳吧。
Step1：額頭頂住地板趴下後， 兩手臂向前伸展， 使手掌接觸到地板。
Step2：腹部用力， 上身和腿抬起後堅持4秒—不是抬起肩膀， 要整個上半身被抬起的感覺!腿不要抬得太高， 以免腰部承受不住。
Step3：腹部用力， 一邊腿和相反一邊的手臂抬起， 堅持4秒。
Step4：手臂和腿交換後抬起， 堅持4秒， 像游泳一樣兩手臂和兩腿交換運動就可以了。 動作熟練後， 兩手脫離地板，
瘦腿食譜
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生薑、鹽、料酒。
製作方法
1、將番茄清洗乾淨後切成塊， 並放在沸水中燙一下， 15分鐘後撈出， 瀝幹水分， 去掉外皮。
2、排骨清洗乾淨後剁成小段， 放在容器中， 並加入適量鹽和幾片薑片， 攪拌均勻後醃制15分鐘。
3、之後將醃制成功的排骨用清水再清洗一遍， 再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌， 並淋上適量料酒。
5、燒開一鍋水， 下入拌好的番茄和排骨， 蓋好蓋子以大火煮上1小時。
山藥紅豆薏米粥
材料：紅豆、山藥、薏米。
製作方法
1、紅豆和薏米清洗乾淨， 在鍋中加入適量清水， 將紅豆和薏米下入鍋中煮開， 煮開後蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗淨，
3、將山藥下入鍋中， 開火煮熟， 等再次煮熟後， 關火再燜半分鐘即可食用。
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、薑、豆瓣醬。
製作方法
1、芹菜清洗乾淨後切成小段備用， 牛肉清洗乾淨後切成肉絲， 生薑切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油， 等油熱後下入切好的牛肉肉進行翻炒， 直至肉絲顏色變白。
3、之後加入幾片薑片及食量豆瓣醬， 進行翻炒。 最後下入切好的芹菜段， 繼續翻炒1分鐘即可出鍋。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瘦腿食譜兩大內容的詳盡介紹， 對於怎樣快速瘦腿， 大家心中一定都有了適合自己的方法了吧。 不過小編要提醒大家， 瘦腿不是一兩天就能夠成功的， 一定要持之以恆， 這樣才能擁有迷人的雙腿哦。
