天氣漸涼之後不少人會出現腹瀉現象， 尤其是在早晨， 大多數人起床之後便匆匆忙忙跑廁所， 甚至有時候上午會腹瀉多次。 那麼為何秋季的早晨容易發生腹瀉呢?以及如何改善早晨腹瀉、腹痛問題?下面小編和大家一同來瞭解早晨腹瀉的原因， 以及改善方法。
早晨腹瀉的原因
1.受涼
早晨發生腹瀉其實與夜裡人體受涼有著密切關係， 尤其是腹部受涼極容易引起腹瀉。
首先， 人體肚臍部位的脂肪層極薄， 一旦受涼便等於是腸道受涼， 腸道的異常蠕動則會引起腹瀉的發生。
其次， 不少人進入秋季之後還沒有更換床上用品，
2.慢性腸炎
很多人一到秋季便會發生慢性腸炎， 腸炎反復發作， 引起腹痛、腹瀉和消化不良等現象， 部分人群還會發生脫肛。
3.腎陽虛
先天不足、舊病不愈、年紀大、體質弱等人群常常伴有腎陽虛， 腎陽虛人群常常伴隨這腰膝酸軟、長期腹瀉、消化不良、小便次數多、畏寒、下肢浮腫等現象。
4.脾虛、脾濕
中醫一直提倡一年四季要養脾， 如果身體出現脾虛、脾濕。 脾陽虛則容易發生大便溏稀、腹脹、肚子隱痛、畏冷。 脾濕除了容易腹瀉之外， 食用油膩食物也會引起腹瀉， 同時有食欲不振等現象。
所以， 早晨發生腹瀉不是沒有原因的，
如何改善早晨腹瀉?
1.保暖
面對冷刺激造成的腹瀉情況， 保暖是最簡單的方法。 衣物或外敷保暖， 可以緩解腸道痙攣和異常蠕動現象， 起到緩解疼痛和減輕腹瀉。
另外， 對於經常發生腹瀉的兒童或體質虛弱人群來說還可以使用肚貼或生薑貼肚臍。 這樣可以去寒氣， 減少腸鳴現象。
2.喝粥
早晨喝粥不僅僅養胃， 還可以改善腸道問題。 首先喝粥可以暖腹止痛。 其次， 粥不會加重胃腸道負擔， 補充能量、維生素B、水分， 可以緩解腹瀉造成的電解質失衡。
3.紅糖茶
利用紅糖與老姜一同煮茶飲用， 可健脾胃、暖腹、解痙孿、補充能量。
4.山藥
山藥不僅潤腸還能止瀉， 重要的是山藥可以補腎陽虛。 早晨可以利用山藥與枸杞、
粳米煮粥食用， 也可以利用山藥與黑豆同食。 均具有改善腎陽虛引起的腹瀉。
5.炒米粥
通常炒米茶在氣候潮濕的地區比較盛行， 因為此茶有祛濕開胃的作用， 對於脾濕引起的腹瀉有效， 同時還是民間治療兒童腹瀉的食物。
而炒米粥則是利用炒熟的粳米煲粥食用， 除了燥濕止瀉之外， 炒米還有吸附作用， 可以改善腸道環境， 起到止瀉功效。
6.紅薯
通常認為紅薯可用於治療便秘， 殊不知紅薯還有健脾胃的功效。 中醫認為紅薯可以補五臟， 對於脾虛引起的腹瀉有調理作用。
7.煮蘋果
煮蘋果食用是民間用於治療兒童腹瀉的偏方， 但確實有效。 早晨出現腹瀉之後， 如果怕白天再次腹瀉， 可以煮蘋果食用， 不僅有效，
腹瀉不宜的飲食
1.油膩食物
油脂食物中的油脂進入腸道， 有潤腸作用。 在腹瀉的情況下食用， 容易加重病情。
2.太多肉食
腹瀉時人體的胃腸道功能虛弱， 太多的肉食只會加重腸道負擔， 同時消化不良還會引起腹瀉。
3.過多的粗糧
粗糧對人體的消化能力要求高， 但腹瀉時期食用會出現難以消化， 同樣會加重腸胃不適。
4.寒性食物
脾胃虛寒人群本就容易腹瀉， 如果此時再食用寒冷食物則腹瀉難愈。 常見的寒冷食物有柿子、苦瓜、梨子、田螺、螃蟹和鴨肉等。
5.剩飯剩菜
腹瀉還有可能是因為細菌感染造成， 很多人會認為剩菜剩飯只要熱一下便可以食用， 殊不知這樣並不能完全殺滅其中的細菌， 同樣會引起腹瀉。
另外， 在腹瀉時要注意補水和補充能量， 避免脫水和體虛出現。 如果腹瀉嚴重時候還需要及時就醫， 避免病情加重。
結語：入秋之後的腹瀉困擾著大多人， 不僅僅是兒童， 成年人和老人也會出現類似情況。 而導致腹瀉的原因有很多， 如上文提到的受涼、慢性腸炎、腎陽虛、脾胃虛弱等等。 所以為了改變腹瀉現象， 要對症的調理， 如注意保暖和補腎虛。
