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糖尿病的預防經驗

方法步驟:

01 要控制體重, 大多數的2型糖尿病患者伴有肥胖。 以我的經驗來看, 肥胖尤其是腹部體脂過多是發生糖尿病的重要因素之一。 所以我們平常一定要控制好體重, 多做運動, 不要飯後馬上躺在床上休息。

02 要合理飲食, 長期大量高脂肪飲食, 易患糖尿病, 飲食最好以清淡為主.注意限鹽、口味要淡。 同時注意飲食中要控制糖的攝入量, 這樣有利於控制體重, 也有利於控制血脂, 還有利於預防糖尿病。

03 戒煙限酒:吸煙會引起胰島素抵抗。 所以煙酒要限量, 或者解除, 這樣不光光是控制預防糖尿病, 也可以預防其他心腦血管疾病。

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